做完心脏搭桥手术，很多人觉得“病根儿”除了，生活就能回到从前。但真相是：搭桥只是“重建通道”，后续养护才是关键！ 若不重视生活细节，血管可能再次“堵车”，甚至让手术效果大打折扣。

1. 饮食：别让“油盐糖”拖垮新血管

搭桥后，血管依然脆弱，饮食需“三低一高”：低盐、低油、低糖，高纤维。

盐要少：每天不超过5克（约一啤酒瓶盖），否则血压飙升，新血管压力倍增。

油要换：弃用猪油、牛油，改选橄榄油、亚麻籽油，减少动脉硬化风险。

糖要控：甜食、饮料尽量戒，血糖波动会损伤血管内皮。

纤维多吃：燕麦、蔬菜、粗粮能吸附胆固醇，帮血管“打扫卫生”。

2. 运动：别“躺平”也别“猛干”

术后3个月内，以散步、太极等轻运动为主，每次20-30分钟，每周5次。切记：

不憋气：举重、俯卧撑等需用力的动作可能让血压骤升，避开！

不逞强：运动后心跳不超过“170-年龄”（如60岁，心跳不超过110）。

持之以恒：长期规律运动能促进侧支循环，让心脏“后备军”更强大。

3. 情绪：别让“怒火”烧断血管

焦虑、暴怒会释放压力激素，让血管收缩、血压飙升。试试这些“安心法”：

深呼吸：生气时闭眼，慢慢吸气4秒、呼气6秒，重复5次。

找乐子：养花、钓鱼、听相声，把注意力从烦恼上移开。

睡好觉：每天7小时睡眠，情绪更稳定，心脏负担也小。

4. 戒烟：一根烟=给血管“投毒”

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，让血小板聚集，形成血栓。无论术后多久，戒烟都是头等大事！ 若难戒，可尝试嚼无糖口香糖、运动转移注意力，或加入戒烟社群互相鼓励。

心脏搭桥不是“终点”，而是新生活的起点。 从今天起，管住嘴、迈开腿、稳住心，让这条“新桥”更耐用，让心脏跳得更从容！