同样是抗癌，有人能闯过五年、十年康复大关，有人却在治疗中病情反复甚至恶化。很多人以为差距在“运气”或“病情轻重”，却忽略了：有些看似不起眼的日常习惯，正在悄悄抵消治疗效果，甚至加速病情进展。这3个最危险的习惯究竟是什么？为什么它们会成为康复路上的“绊脚石”？今天就帮大家把问题说透。

习惯一：擅自停治减药，把“救命方案”变成“耐药温床”

不少患者刚看到症状缓解，比如疼痛减轻、食欲好转，就觉得“病好了”，偷偷减少药量甚至直接停掉治疗；还有人因为怕化疗恶心、靶向药皮疹，干脆放弃既定疗程。但临床数据早已警示：不遵医嘱的癌症患者，死亡风险比规范治疗者高出约26%。更关键的是，随意中断治疗会让没被彻底消灭的肿瘤细胞“卷土重来”，还可能产生耐药性——原本有效的药物，再用就不管用了。要知道，医生制定的方案是结合你的病情、身体状况和大量临床经验来的，哪怕想调整药量，也必须先和医生沟通，千万别自己做“主刀医生”。

习惯二：饮食瞎折腾，要么放纵要么节食，把身体“饿”垮

康复期里，饮食误区特别多：有人觉得“治疗遭罪了，得补回来”，顿顿大鱼大肉、重油重盐；有人又轻信“饥饿能杀死癌细胞”，每天吃得少得可怜；还有人因为治疗后口味变了，只吃一两样爱吃的，其他全不碰。这些做法都会导致同一个问题——营养不良。临床统计显示，40%-80%的癌症患者都存在营养不足，而这会直接让身体没力气扛治疗，还会缩短生存期。其实正确的饮食很简单：保证鸡蛋、牛奶、鱼肉这些优质蛋白，多吃新鲜蔬菜和水果，主食里掺点杂粮，不极端、不偏食，就是对身体最好的“支持”。

习惯三：把自己关起来，负面情绪“抑制”了免疫系统

确诊癌症后，谁都会有“为什么是我”的委屈、“治不好怎么办”的焦虑，但如果长期把这些情绪压在心里，不跟人说、不疏导，就会变成康复的“隐形杀手”。医学研究发现，长期抑郁、焦虑会抑制免疫系统功能，尤其是会降低“自然杀伤细胞”的活性——这种细胞可是身体里专门清除癌细胞的“战士”，活性低了，癌细胞就可能趁机“作乱”。相反，心态积极的患者不仅能更好地忍受治疗副作用，康复速度也更快。其实不用硬扛，多和家人说说心里话，加入患者互助群和有相同经历的人聊聊，或者找心理医生疏导，把负面情绪“倒”出去，身体才能轻装上阵。

抗癌从来不是“只靠治疗就行”，而是治疗和生活习惯的“双向配合”。以上3个习惯，看似是“小事”，却可能在不知不觉中拖垮治疗效果。早一点发现、早一点改正，就能为康复扫清障碍，让每一次治疗都更有意义。希望每一位抗癌的朋友，都能避开这些误区，一步一步稳稳走向康复。

我是你们的“互联网医生朋友”肿瘤科彭齐荣主任（人民军医），抗癌征程漫漫，其中不乏艰难困苦，我愿陪你一步一步走完这段抗癌旅程。

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本期科普到此结束，我们下期再见吧，拜拜。