特发性震颤患者：咖啡因得“踩刹车”，不然手抖更厉害！

咱有特发性震颤的朋友，手里的咖啡、浓茶可得先放一放——不是不让喝，是真得减少甚至避开！本来手就容易不自主地抖，再碰咖啡因，简直是给“手抖”递了把“加速钥匙”，越喝抖得越明显。

为啥咖啡因这么“添乱”？你可以把咱的中枢神经想象成“控制手抖的总开关”，平时它稳稳当当的，手抖幅度就轻；可咖啡因是个妥妥的“兴奋剂”，一喝进去就往中枢神经上“猛踩油门”，让神经变得过度兴奋、“坐不住”。这时候“总开关”就乱了节奏，手抖的幅度会变大，频率也会变快——比如平时拿杯子只是轻微晃，喝杯浓咖啡后，杯子里的水都能晃出来，连夹菜、写字都费劲。

不光是咖啡，浓茶（比如龙井、普洱泡得超浓的）、能量饮料，还有那些加了咖啡因的功能性零食，都得留心。这些东西里的咖啡因，哪怕含量不算特别高，对震颤患者来说也可能“触发反应”——有人喝完半小时就觉得手开始“发飘”，抖得比平时厉害，好一会儿才能缓过来。

那嘴馋想喝有味道的咋办？换成温和的就行——比如白开水泡点淡淡的菊花、金银花，或者喝无咖啡因的花草茶，口感清爽还不刺激；要是实在想喝带点味的，偶尔来一小口淡茶，慢慢抿，喝完多观察自己手抖有没有变化，要是加重了就赶紧停。

其实控制咖啡因不是啥难事儿，无非是把“提神的咖啡”换成“稳当的淡饮”，少让神经“受刺激”，手抖的情况就能轻不少，平时做事也更利索啦。