心理健康，这个看不见摸不着、却又至关重要的话题，往往被我们忽视。当工作压力大、生活琐事不断时，我们可能都习惯了把情绪藏在心里，拼命“顶住”，然后一觉醒来发现，自己的内心早已经积压了一座“小山”。

不过，不要慌，今天就来聊聊心理疾病的预防，轻松又有趣，快跟着我一起来“开解”一下自己！

关于心理健康

什么是健康？世界卫生组织指出，健康是一种在身体上、心理上和社会适应方面的一个完美状态，而不仅仅是没有疾病或者是虚弱的状态，心理健康和身体健康共同构成了健康中两个不可分割的层面，心理健康对身体健康有一定的影响。

不良的心理可能会导致人体免疫系统、神经系统、内分泌系统功能失调，从而产生躯体疾病。只有心理健康的人，才能生活幸福，顺利地适应社会，更好地生存和发展，所以心理健康对我们每个人来说都非常地重要。

★做自己喜爱的事是自由，喜爱自己做的事是幸福。

心理健康的标准

1．世界心理卫生协会就心理健康提出的四条标准：

（1）躯体、智力、情绪十分调和。

（2）适应环境，人际关系中能彼此谦让。

（3）有幸福感。

（4）对待工作及职业能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

2．美国心理学家马斯洛和密特尔曼在《变态心理学原理》一书中提出 10条标准，这个标准也被称为经典的心理健康标准：

（1）充分的安全感。

（2）充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。

（3）生活目标切合实际。

（4）与外界环境保持接触。

（5）保持个性的完整与和谐。

（6）具有一定的学习能力。

（7）保持良好的人际关系。

（8）能适度地表达和控制自己的情绪。

（9）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

（10）在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

3．中国心理卫生协会《心理健康六项标准》

（1）认识自我、接纳自我。

要了解自己、恰当地评价自己，有一定的自尊心和自信心，体验自我存在的价值，能够接受自己。

（2）自我学习、独立生活。

具有从经验中学习、获得知识与技能的能力，能够独立处理日常生活中大部分的衣食住行活动，能够利用所获得的知识、能力或技能解决常见的问题。

（3）情绪稳定、有安全感。

情绪基本稳定，以积极情绪为主导，能够调控自己情绪的变化，对人身、生活稳定等有基本的安全感。

（4）人际关系和谐。

具有基本的社会交往能力，能够处理与保持基本的人际交往关系，能够在人际互动中体验到正常的情绪情感，获得满足感，能够接纳他人及解决交往中的问题。

（5）角色功能协调统一。

基本能够履行社会所要求的各种角色规定，心理与行为符合年龄等特征，心理与行为符合所处的环境，在社会规范许可范围内，实现个人需要的适当满足。

（6）适应环境、应对挫折。

保持与现实环境接触，能够面对和接受现实；积极应对现实，能够正确面对并克服困难。

心理健康

与精神疾病的关系

心理不健康和精神病是两个不同的概念。在成长的各个阶段及工作生活的各个方面，每个人都可能因为各种因素导致消极情绪、心理问题或者心理障碍等不健康心理的产生，但这并不表示个体患有精神病。这些问题是日常生活中经常出现的，只要能及时正确处理，采取自我调整或者心理咨询等措施，就可以轻易地解决。不能把进行心理咨询与治疗精神病混为一谈，讳疾忌医，以免心理问题持续下去，甚至不断恶化最终真的成为精神疾病。

★任何一颗心灵的成熟，都必须经过寂寞的洗礼和孤独的磨炼。