在中医理论里，肝脏是人体至关重要的器官，它主疏泄、藏血、主筋，开窍于目，其华在爪。肝脏的健康与否，直接关系到全身气机的调畅与血液的储藏。一旦肝脏受损，功能失常，就会在身体的外在表现出一些特殊的"信号"。今天，就来和大家聊聊，肝受损时身体的一些表现，希望大家能提高警惕，防患于未然。

一、肝受损，身体这三处会"变黑"

1. 脸色晦暗，没有光泽

中医认为，"肝藏血"，若肝血充足，肝气条达，面部就能得到充足的血液濡养，表现为红润有光泽。反之，如果肝气郁结，或者肝血亏虚，导致气血无法上荣于面，面部就会失去滋养，呈现出一种晦暗、发黑、没有光泽的状态，甚至会出现黄褐斑，这在中医里有时也被称为"肝斑"。这不仅是熬夜后的憔悴，更是一种长期失调的病态表现。

2. 唇周发黑，颜色深重

嘴唇及其周围区域，是足厥阴肝经的循行区域之一。肝经气血的运行状况，会在此有所体现。当肝脏的解毒功能下降，体内毒素堆积，或者存在肝血瘀滞的情况时，气血运行不畅，唇周的颜色就会加深、发黑，看起来像是有一圈淡淡的黑晕。这与普通的肤色深不同，是一种暗沉无生气的黑。

3. 指甲出现黑斑或棱线，不再红润

"肝主筋，其华在爪"，指甲是筋的一部分，是肝脏健康的外在窗口。健康的指甲应该是光滑、饱满、呈淡红色的。如果肝脏功能受损，特别是当肝血不足或有瘀血时，指甲就会变得脆弱、容易断裂，表面可能出现黑色的斑点、条纹或者凹凸不平的棱线。这是身体在通过指甲向你发出肝血不荣的警告。

二、肝受损，身体这两处会"变臭"

1. 身体出汗带"臭味"

肝脏是人体最大的解毒器官。我们摄入的各种物质，其代谢产生的毒素和垃圾，都需要通过肝脏来分解、代谢。当肝脏超负荷工作，解毒能力下降时，体内的氨、尿素氮等有害物质就无法被完全处理，它们会通过血液到达全身，并随着汗液排出体外。这时，汗液就会带着一股腐臭、酸臭的特殊气味，即使用香水也难以掩盖。这种"体臭"根源在于内，是肝脏求救的信号。

2. 口臭加重，异味难除

很多人认为口臭只是口腔或肠胃的问题，但在中医看来，肝火旺盛也是导致口臭的重要原因。肝属木，脾胃属土，肝火过旺会横逆犯胃，导致胃气不降反而上逆，将胃内未消化完全的食物腐浊之气带上口腔，形成口臭。这种口臭通常气味腐臭或腥臭，刷牙也无法缓解，常伴有口干、口苦、脾气急躁等肝火症状。

养肝护肝，从生活点滴做起

看到了这些肝脏发出的"求救信号"，我们该如何回应呢？养肝护肝并非一日之功，关键在于融入日常生活的点滴之中。

1、睡好"肝觉"：子时（23:00-1:00）和丑时（1:00-3:00）是肝胆经当令的时间，此时进入深度睡眠，能让肝脏得到充分的休息和血液滋养，是性价比最高的养肝法。

2、舒畅情志：怒伤肝。经常生气、郁闷会导致肝气郁结。学会调节情绪，找适合自己的解压方式，如散步、听音乐、与朋友聊天，保持心情舒畅就是对肝脏的温柔。

3、饮食有节：多吃绿色蔬菜（中医认为青入肝），如菠菜、西兰花、芹菜等。适当食用一些天然具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、柑橘、佛手。避免过度饮酒、少吃油腻、辛辣刺激的食物，减轻肝脏负担。

4、适度运动：运动能促进气血流通，防止肝气郁结。选择一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等，以微微出汗为宜，避免过度劳累耗伤肝血。

身体发出的信号，是我们健康的第一道防线。"三黑两臭"虽然不是肝病的特异性诊断标准，但却是中医"有诸内，必形于外"理论的生动体现。如果发现自己长期存在这些情况，一定要提高警惕，及时调整生活习惯，必要时请寻求专业中医师的帮助，进行辨证论治，从根本上调理肝脏，守护好我们的"将军之官"。

愿大家都能拥有一个健康的肝脏，身体通畅，心情舒畅！