该图为AI生成
今年26岁的小林（化名）在一家互联网公司工作，经常为了赶活动方案熬夜到凌晨，白天还要处理多平台用户反馈，长期处于“随时响应”的工作状态，作息完全没有规律。小林感觉今年3月以来，自己头上的白发明显增多，这让他比同龄人要“老气”。
小林来南京市第一医院就诊，皮肤科主任、主任医师陈文琦接诊了他，通过问诊，得知小林母亲家族中多位亲属在30岁前就出现大量白发，结合小林自身情况，陈文琦判断其白发诱因主要包括：家族遗传因素叠加长期精神焦虑、作息颠倒，加上长期吃外卖，饮食结构单一，营养摄入不均衡。
经过后续检查，小林未发现甲状腺、脑垂体等内分泌异常，也无自身免疫性疾病，他属于“生理性早生白发”范畴。在医生的指导下，小林通过调整工作节奏、增加休息时间、补充维生素等干预后，他的白头发增加的速度明显减缓。
如今，早生白发不再是中老年人的“专利”，越来越多年轻人也面临这一问题。白发不仅影响外在形象，背后还可能隐藏健康隐患。
头发为啥会变白？
黄种人头发的颜色主要由毛囊内黑素细胞产生的黑素决定，毛囊里有专司其职的干细胞，会“变身”为黑素细胞，为头发“上色”，一旦这个生理过程受到影响，头发就可能变白，具体原因分两大类：
1、生理性因素（非疾病导致）
遗传与衰老：亚洲人通常30~50岁开始因衰老长白发；若有家族“少白头”史，或存在特定基因突变，可能在幼年、青年时期就出现白发。
营养不足：缺乏维生素B12、叶酸、锌、铁等营养素，会导致黑素合成“原料不够”，引发白发。
不良生活习惯：长期精神压力大、熬夜作息紊乱、吸烟等，都会干扰黑素细胞功能，加速白发出现。
2、病理性因素（疾病相关）
多种疾病会影响黑素合成或代谢，直接导致白发，常见的有：自身免疫性疾病（如白癜风、斑秃）、内分泌系统疾病（如甲状腺功能异常、脑垂体功能障碍）、遗传代谢性疾病（如白化病）。
其他：恶性肿瘤、胃肠病、结核等消耗性疾病，也可能间接影响色素生成。
陈文琦提醒广大市民
这两种情况一定要就医
出现以下两种情况，别以为只是“颜值问题”，需及时就医，排查系统性疾病：
短期内突然长出较多白发：比如1~2个月内，白发数量明显增多，可能是身体机能异常的信号。
25岁前无家族史却出现较多白发：若家族中无人早生白发，自己却在25岁前出现大量白发，需警惕潜在疾病。
科学应对白发
先查病因，再调习惯
陈文琦提醒，发现白发后，年轻人首先要做的是排查病因（尤其是上述需就医的情况）。若排除疾病，通过调整生活习惯，能有效延缓白发增多：
1、补对营养：给黑素“补原料”
合理调整饮食，多吃富含铁、维生素B族、优质蛋白的食物，比如动物肝脏、瘦肉、蛋奶、谷物、绿叶菜；黑芝麻、黑豆也可适量吃，但不用过量。
2、调好作息：别让熬夜“耗”走黑素
保持规律作息，避免熬夜，每天保证7~8小时充足睡眠，让毛囊和黑素细胞有足够时间“修复”。
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3、疏解压力：别让情绪“白了头”
长期焦虑、劳累会直接影响黑素细胞功能，平时可通过运动（如跑步、瑜伽）、听音乐等方式放松，保持心情舒畅。
4、按摩头皮：促循环助色素生成
用十指指肚按以下步骤按摩头皮，每天1~2次，每次5分钟即可：从额头向头顶、后脑勺梳按（用中等力度）；均匀揉搓整个头部发根，确保前后左右都照顾到；最后轻轻挤压头皮，促进血液循环。
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提醒：白发别乱拔，这些误区要避开
别频繁拔白发：偶尔拔1~2根问题不大，但经常拔、大面积拔，会损伤头皮和毛囊，还可能引发细菌感染，导致毛囊炎甚至不可逆脱发。
别信“治白发特效药”：目前医学上没有能逆转白发的“特效药”，市面上宣称“快速黑头发”的产品或药物，可能损伤毛囊、影响肝肾功能，千万别轻信。
科室简介——皮肤科
皮肤科是我院成立较早的科室之一，经过数十年努力，已发展为集医教研为一体的特色专科，拥有皮肤科实验室、性病治疗室、激光美容治疗室等。科室目前在长乐路院区、河西院区开设专家门诊、专病门诊、普通门诊、皮肤美容门诊、痤疮中西医结合门诊、脱发专病门诊等。为缓解工作日患者集中就诊的压力，皮肤科已全面开设周六周日门诊。
专家简介
陈文琦
皮肤科主任
主任医师
副教授、硕士生导师
医学博士
江苏省整形美容协会美容皮肤科分会常委、江苏省社会办医协会皮肤科分会常委、江苏省医学会皮肤科分会委员、江苏省医师协会皮肤科分会委员、江苏省中西医结合分会皮肤病分会委员、南京医学会皮肤科分会委员、南京医学会激光分会委员。主持国家自然科学基金和江苏省自然科学基金等多项课题，发表论文30余篇，获国家专利4项。长期从事皮肤病临床、科研和教学工作，擅长特应性皮炎、银屑病、荨麻疹、带状疱疹、痤疮、玫瑰痤疮等皮肤疾病的诊治和面部年轻化的医学美容治疗。
长乐路院区专家门诊：周四全天
河西院区专家门诊：周二下午
来源：皮肤科
编排：刘春兴 张洁
校对：单申生
审核：陈文琦 曹慧慧
