老张今年52岁，在一家工厂里兢兢业业工作了几十年。一直以来，他身体还算硬朗，除了偶尔的小感冒，几乎没怎么生过病。可最近几个月，老张却被睡眠问题折磨得苦不堪言。

每天晚上，老张都早早地洗漱上床，盼着能睡个好觉，缓解一天的疲惫。刚开始入睡还算顺利，可每到凌晨3、4点，他就像被设定了闹钟一样，准时醒来。

醒来后，老张躺在床上，翻来覆去怎么也睡不着，脑海里全是工作上的琐事和生活的压力。白天上班时，他总是没精打采，哈欠连天，工作效率大幅下降，还因为走神出了几次小差错，被领导批评了好几回。

老伴看着他日渐憔悴，十分心疼，劝他去医院看看。可老张觉得这不过是没睡好，休息休息就能好，一直拖着没去。直到有一次，他在工作时突然头晕目眩，差点摔倒，这才意识到问题的严重性，赶紧去了医院。

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为什么凌晨醒来会和疾病扯上关系？

很多人都有过凌晨醒来的经历，偶尔一次或许只是小插曲，无关紧要，但要是频繁在凌晨3、4点醒来，那可就得提高警惕了。我们的身体宛如一台精密复杂的仪器，各个器官与系统都遵循着自身独特的运行规律有条不紊地运转着。

睡眠同样有着特定的节律，它被细致地划分为浅睡眠、深睡眠以及快速眼动睡眠等多个阶段，这些阶段循环往复，如同一个完美的循环系统，保障着我们能够得到充分的休息，恢复精力。

然而，当身体不幸被疾病侵袭时，就如同这台精密仪器里的某个关键零件出现了故障，原本正常的睡眠节律必然会被打破。疾病就像一个隐匿的破坏者，它可能通过多种途径干扰我们的睡眠。

比如影响神经系统的调节功能，让大脑的“睡眠开关”失灵；干扰激素的正常分泌，使身体内的激素平衡被打乱；或者损害器官的功能，让器官无法正常工作。这些干扰最终都会导致我们在特定的时间段，尤其是凌晨3、4点醒来。

而且，凌晨3、4点这个时间段，人体的各项生理指标处于相对特殊的状态。从昼夜节律来看，核心体温在凌晨4点左右会达到最低点，此时皮质醇开始缓慢爬坡，若脑内褪黑素提前撤退，人就会自然清醒。

从神经调节方面，深睡期迷走神经占优，若体内器官存在炎症、缺氧或者反流等问题，身体就会被迫“拉起”交感警报，让人从睡梦中惊醒。

此外，后半夜还是生长激素、抗利尿激素、雌激素等出现小高峰的时段，当器官负担加重时，身体就会以“醒”的方式来发出求救信号，提醒我们关注健康。

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总是醒来，或许是这5种疾病

1. 睡眠呼吸暂停综合症

睡眠呼吸暂停综合征是一种在睡眠中呼吸反复停止的疾病。体型偏胖，颈部脂肪堆积，睡眠时气道容易受压变窄。当入睡后，气道部分或完全阻塞，导致呼吸暂停。身体缺氧后，会刺激大脑发出信号，从睡眠中醒来以恢复呼吸。

这种疾病不仅会导致睡眠质量差、白天嗜睡，长期下去还会引发高血压、冠心病、心律失常等严重并发症。对于有打鼾严重、呼吸暂停、白天困倦等症状的人，要及时进行睡眠监测，确诊后可通过减肥、使用呼吸机等方法进行治疗。

2. 抑郁症

抑郁症患者的睡眠模式常常会发生改变，早醒是其典型症状之一。这是因为抑郁症会影响大脑中神经递质的平衡，如血清素、多巴胺等，这些神经递质对睡眠和情绪调节起着重要作用。当它们的水平异常时，就会导致睡眠障碍和情绪问题。

如果除了早醒，还伴有情绪持续低落、思维迟缓、意志减退等症状，要及时寻求心理医生的帮助，通过心理治疗和药物治疗来改善病情。

3. 甲状腺功能亢进

甲状腺是人体重要的内分泌器官，它分泌的甲状腺激素能调节身体的代谢。当甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会使身体的新陈代谢加快，各个器官系统都处于过度兴奋状态。

由于甲状腺激素的影响，神经系统在夜间难以平静下来，导致早醒。对于这种情况，要在医生的指导下进行抗甲状腺药物治疗、放射性碘治疗或手术治疗，同时要注意休息，避免劳累和情绪激动。

4. 胃酸反流

胃酸反流是指胃内容物逆流进入食管，引起不适和并发症。当我们平躺时，胃和食管的位置关系使得胃酸更容易反流。凌晨时分，胃酸分泌相对较多，如果食管下端括约肌功能减弱，胃酸就会刺激食管黏膜，导致烧心、胸痛等症状，从而使人醒来。

要避免这种情况，首先要调整饮食习惯，睡前2 - 3小时不要进食，少吃辛辣、油腻、酸性食物。睡觉时可以将床头适当抬高，必要时可在医生的指导下服用抑酸药物。

5. 糖尿病

糖尿病患者的血糖波动会对睡眠产生很大影响。凌晨3、4点，人体处于空腹状态，如果糖尿病患者胰岛素用量过大或进食过少，就容易出现低血糖。

低血糖会刺激身体的交感神经兴奋，引起心慌、出汗、饥饿感等症状，使人从睡眠中惊醒。糖尿病患者要密切监测血糖，根据血糖情况调整饮食、运动和药物剂量，避免低血糖的发生。

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编辑：谢芯怡