夏日炎炎，你是否总感觉身体困倦、四肢沉重、食欲不振？这可能是身体发出的“湿气警报”。古人云：“千寒易除，一湿难去”，体内湿气过重确实会成为百病之源。
湿气从何而来？
中医理论中，湿气分为外湿和内湿。外湿多由气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿所致；内湿则因饮食不节，过食生冷油腻，损伤脾胃，运化功能失常而产生。
脾为生湿之源
《黄帝内经》早有明言：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾主运化，负责人体水液代谢。一旦脾胃功能减弱，运化水湿的能力就会下降，导致湿气内生，形成恶性循环。
湿气缠身会引发一系列健康问题：
头面部： 头发油腻、面部油光、眼皮浮肿
躯体： 身体困重、四肢酸痛、腰部赘肉增多
消化系统： 食欲不振、腹胀、大便黏腻不爽
皮肤： 湿疹泛滥、瘙痒难忍
千年祛湿古方：四神汤
在众多祛湿方法中，有一道源远流长的中医名方——四神汤。它起源于宋朝，至今已流传千年，被誉为“祛湿第一方”。
四神汤由四种食材组成：茯苓、山药、莲子和芡实（或薏米）。这四种药材相得益彰，共同发挥健脾、养颜、祛湿、降燥的功效。
茯苓利水渗湿，健脾宁心；
山药补脾养胃，生津益肺；
莲子补脾止泻，养心安神；
芡实益肾固精，健脾止泻。
四味药材汇集在一起，互相补遗，制成的汤品具有健脾祛湿、养颜美容、降燥安神等诸多益处。性质平和，不寒不燥，几乎适合所有体质的人食用。
四神汤的智慧
四神汤的精妙之处在于它不仅祛湿，更重在健脾，从根源上切断湿气的生成。这与中医“治病必求于本”的理念一脉相承。
这道古方之所以能流传千年，正是因为它抓住了“脾虚湿盛”这一核心病机，通过增强脾胃功能来达到祛湿目的，体现了中医“标本兼治”的智慧。
四神汤的现代应用
现代人生活方式往往加重了体内湿气：久坐不动、饮食不规律、嗜食生冷甜腻、熬夜过度，都在无形中损伤脾胃，助长湿气。
四神汤的适用人群广泛：
- 消化不良、腹胀腹泻者
- 身体困重、精神不振者
- 面色萎黄、皮肤松弛者
- 睡眠不安、多梦易醒者
- 病后体虚、需要调养者
四神汤的制作方法
基础做法：取茯苓、山药、莲子和芡实各20克，洗净后浸泡半小时，加入适量清水煮沸，转小火慢炖1小时即可。可根据个人口味加入瘦肉、玉米等食材。
食用注意：建议每周食用2-3次，阴虚内热、便秘者适量食用。
养生之道，贵在坚持
四神汤虽好，但并非万能。真正有效的养生，需要综合调理：合理饮食、适量运动、规律作息、心态平和，才能让脾胃强健，湿气无从滋生。
在这个湿气作祟的季节，不妨为自己和家人煮一碗四神汤，体会古人传承千年的养生智慧，让身体恢复应有的轻盈与活力。
祛湿是场持久战，从今天开始，用正确的方法守护健康，让“湿气重，百病生”成为过去式。
