今天，木子来简单分享一下“口干便需多喝水”这一习惯。很多时候感觉嘴里干，首先反应就是赶忙喝水。可实际上，不一定是水没喝够，依照传统养 生的说法，喝进去的水得经身体转化，才能成为润泽的津液，这个输送过程是否顺畅很关键。

我们把津液想象成一口井中的水，要让它润泽口腔，井中需有足够的水，水路也得通畅，若这两方面有一处不顺畅，即便不停地喝水，嘴里仍易发干。

一、究竟哪些情形会对水液的转化与输送产生影响？

阴虚火旺就是身体里润泽的东西相对少了，虚火往上跑，容易让口咽那儿没水分，这类口干的人，一般就想喝点凉的，可每次就喝几口，好像也不怎么解渴，有的时候还会觉得手心脚心发热，晚上睡觉都不安稳。

体内有湿热，湿气跟热气搅和在一起，感觉挺黏糊的，湿气让津液没法好好散布开，热气又让水分容易被消耗掉，这类人虽说嘴巴干干的，可不太乐意多喝水，就算喝也爱喝温水，嘴里老是觉着黏糊糊或者发苦。

气虚则不能布津，此等状况下，身体并非一定缺水，而是缺乏足够能力将津液输送至所需之处。这类人往往想要喝热水，然而喝多了却又感觉肚子胀，平常或容易疲惫，且较为畏寒。

体内要是有瘀，津液运行的通道就会被堵住，这时候就会出现口干的情况，要么就是想用水漱漱口但又不想咽下去，有时候脸色还暗暗的，皮肤也容易出现瘀点。

二、一些生活习惯也可能加重口干

老是吃烧烤、麻辣火锅这类容易上火的东西，那或许就会让身子更燥热，还会把津液给消耗掉，把体内的阴液都耗光。

若情绪总是长期紧绷，时日一久，气在那里郁结，或许就会出现一些虚火的状况。

还有一个小细节是张口呼吸，我自己就发觉，一旦投入工作便会不自觉地张嘴呼吸，并且越专注嘴巴越干。

若你也常感口干，可从以下方面留意：

若偏向阴虚，日常适宜食用些润泽的食材，比如梨、百合、银耳便很不错。我入秋后常炖银耳，喉咙会舒适许多，若湿热较重，饮食需清淡些，可搭配薏米、冬瓜针对气虚状况，小米、山药这类性味平和的食物就较为恰当。

分享一下我常做的一个小方法：叩齿生津，轻叩几十下牙齿，然后用舌头在口腔中搅动，待唾液渐多，分三次缓缓咽下，这么做可助力唾液生成，我个人认为对疏解口干有益处。

以上是一些我个人了解和经验的分享，希望能为你提供些许参考，助你更优感受身体状态，寻得符合自身的养护方式。