您是否经常：

大腹便便

像揣着游泳圈？

脸上油腻腻总冒痘？

浑身沉重像裹着湿棉被？

喉咙卡痰，大便黏马桶？

当心！这可能是痰湿体质在作怪——

身体里的“垃圾清运系统”罢工了！

本期嘉宾

复旦大学附属肿瘤医院中西医结合科副主任医师沈婕

痰湿体质：癌症的隐形推手

中医将痰湿比作体内淤积的“污水”，它不仅让你：

体型走样：肚子松软肥胖，四肢水肿。

皮肤遭殃：面部油腻、反复爆痘。

肠胃抗议：腹胀没胃口，大便黏腻冲不净。

精神萎靡：整天昏沉嗜睡，记性变差。

更可怕的是：长期痰湿不调，可能引发甲状腺结节、肺结节、胃肠息肉，甚至增加肺癌、胃肠癌、乳腺癌风险！

湿气从哪来？四大元凶现形！

吃出来的湿：顿顿大鱼大肉、奶茶冷饮不离手。

懒出来的湿：久坐不动，气血淤堵成“死水”。

冻出来的湿：贪吃冰西瓜、沙拉等生冷食物。

愁出来的湿：压力大伤脾胃，湿气堆积难化。

四招赶走痰湿，癌症绕道走！

1.吃对才能不堵车！

多吃：生姜、山药、薏米（煮粥）、白萝卜（炖汤）。

忌口：冰饮料、油炸食品、奶油蛋糕、糯米制品。

秘诀：三餐七分饱，晚餐早吃少。

2.动起来“晒”湿气！

每天快走或太极拳30分钟，微汗即可，切忌大汗淋漓（反而伤气）。

3.中药调理：名医验方精准祛湿（需医师指导）

经典方剂	适用人群	作用
参苓白术散	乏力便溏、舌淡胖有齿痕者	健脾益气，化湿止泻
二陈汤+苍术	舌苔厚腻、喉咙痰多者	燥湿化痰，消腹胀
五苓散	下肢浮肿、小便不利者	温阳利水，消水肿

居家茶疗方（症状轻微时辅助使用）：

消胀祛湿饮：陈皮5g+炒莱菔子5g+生姜3片。

沸水焖泡10分钟，饭后温饮。

适合：饭后腹胀、大便黏腻者。

安神健脾饮：茯苓10g+去芯莲子10粒+炒薏米15g。

加水煮30分钟代茶，睡前2小时喝。

适合：失眠多梦、肢体沉重者。

4.日常保健：简单动作排出浊湿

穴位（早晚各1次）

丰隆穴：外膝眼与外踝尖连线中点，胫骨旁两指宽。

拇指按压5分钟/侧，酸胀感为度→化痰要穴。

足三里：屈膝时膝盖凹陷下四指宽处。

掌心揉按100圈→健脾胃之王。

祛湿足浴方

配方：艾叶15g+茯苓20g+花椒5g（煮沸10分钟）。

兑温水至40℃，水位过脚踝。

睡前泡20分钟→泡后搓热脚心涌泉穴。

腹部揉通法

平躺时掌心贴肚脐，顺时针揉腹100圈（晨起空腹做）。

搭配生姜精油效果更佳。

关键提醒：若已查出结节、息肉，或长期调理无效，务必到正规医院辨证施治！早调体质，防病于未然。

记者：汪婷婷 刘帆

部分图片由AI生成

编辑：俞婧禾（实习）

初审：陈依婷

复审：林心怡

终审：徐雷冰

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