中医认为，糖尿病的核心病机多为“阴虚燥热”，长期高血糖会耗伤体内阴液，而阴液不足又会加重燥热，形成“阴虚→燥热→血糖更高”的恶性循环。

这个时候，单纯用西药降糖，虽能暂时控糖，却难以改善“阴虚燥热”的体质问题，血糖自然反复升高，波动较大。那该怎么调理呢？

今天，邀请糖尿病专家杨小红主任分享身边常见的5种药食同源的“叶子”，煮水喝就能滋阴润燥、化湿健脾，辅助调节血糖，搭配使用比单纯依赖药物更稳妥。

一、桑叶

桑叶味甘苦、性寒，能疏散风热、清肺润燥。对于糖友而言，它能直接清除肺胃燥热，补充因燥热耗伤的津液，缓解口干多饮、心烦等症状。

现代研究也表明，桑叶含有的“1-脱氧野尻霉素”能抑制小肠对双糖的吸收，减少餐后血糖飙升；黄酮类物质可增强胰岛素敏感性，辅助稳定空腹血糖。

用法：干桑叶5g（鲜品10g）用沸水冲泡，焖15分钟代茶饮，每日1-2次，餐后半小时喝最佳。适用于餐后血糖波动大、口干咽燥、大便干结、头晕头沉的人群。

二、苦瓜叶

很多糖友“多食易饥”，正是胃火过旺、耗伤胃阴所致，苦瓜叶能直清胃火，同时滋阴生津，改善“吃得多却消瘦”的问题。

现代研究也表明，苦瓜叶含有的“苦瓜苷”“类胰岛素肽”，能模拟胰岛素作用，辅助降低血糖；维生素C、膳食纤维可促进代谢，减少血糖波动。

用法：干苦瓜叶3-5g（鲜品15g），加水500ml煮15分钟，滤汁代茶饮，每日1次，注意避免空腹喝，以防伤胃。适用于血糖高、多食易饥、口干苦、口臭、胃灼热的人群。

三、白背三七

很多糖友血糖难控与血瘀有关，痰湿阻滞日久易致血瘀，血瘀又加重气血不畅，白背三七既能清热，又能活血，改善微循环，帮助胰岛素更好地作用于细胞。

现代研究也表明，白背三七含有的黄酮类、生物碱能降低血液黏稠度，改善胰岛素抵抗；同时能调节血脂，减少糖尿病合并高血脂的风险。

用法：鲜白背三七叶5-8片（干品3g），洗净后开水冲泡，焖20分钟代茶饮，每日1次。适用于血糖高、波动大，伴胸痛、肢体麻木、舌质紫暗的人群。

四、荷叶

糖友若伴身体困重、腹胀、大便黏滞，多是痰湿内阻，荷叶能化湿健脾，恢复脾胃运化功能，减少痰湿生成，间接辅助稳定血糖。

现代研究也表明，荷叶含有的“荷叶碱”能抑制脂肪酶活性，减少脂肪吸收，改善肥胖型糖友的胰岛素抵抗；同时能降低甘油三酯、胆固醇，预防糖尿病心血管并发症。

用法：干荷叶1/4张（撕成碎片），沸水冲泡焖20分钟代茶饮，晨起空腹喝效果佳。适用于血糖高、伴血脂异常、身体困重、腹胀、大便黏马桶的人群。

需注意，这些叶子是“辅助控糖手段”，不能替代降糖药或胰岛素。糖友需坚持遵医嘱服药，待血糖稳定1-2个月后，可在医生评估下逐渐调整药物剂量，切勿自行停药。