不少人量完血压，看着单子上两个数字一头雾水：高压 135、低压 95，这算高吗？到底是高压高更危险，还是低压高要重视？今天用大白话讲透血压的 “正常标准” 和 “危险信号”，看完自己就能判断。

先搞懂：血压的两个数字，分别代表啥？

咱们量血压时，会看到 “120/80” 这样的数值，前面的大数字是收缩压（也就是常说的高压），后面的小数字是舒张压（常说的低压）。

简单说：高压是心脏 “用力泵血” 时，血液对血管壁的最大压力；低压是心脏 “放松休息” 时，血管壁保持的最小压力。两个数字都正常，血管才算 “工作状态好”。

关键：血压的 4 个等级，看看你在哪个区间？

别再凭感觉判断 “自己血压不高”，对照下面的标准，一对比就清楚：

举个例子：如果血压是 138/88，虽然没到 140/90，但已经属于 “正常高值”，再不管就可能发展成高血压；要是量出 142/85，哪怕低压正常，只要高压超了 140，也算高血压。

疑问：高压高和低压高，哪个危害更大？

很多人纠结 “我只有高压高，用不用管？”“低压总超 90，比高压高更严重吗？” 其实不管是哪一个高，长期下来都会伤血管，只是特点不同：

• 高压高更常见于中老年人：随着年龄增长，血管会慢慢变脆、失去弹性，就像老化的橡胶管，心脏泵血时 “撑不开”，导致高压升高。长期高压高，血管壁承受的压力大，容易引发血管破裂、脑梗等问题。

• 低压高多发生在年轻人身上：现在不少 30-40 岁的人，低压总在 90-100 之间，高压却正常。这大多和长期熬夜、压力大、爱吃重盐食物有关 —— 血管长期处于 “紧绷状态”，放松不下来，导致低压降不下去。别看年轻人身体好，长期低压高会悄悄损伤肾脏、眼底的小血管，等出现症状时往往已经晚了。

总结一句话：不管是高压超 140，还是低压超 90，哪怕只有一个高，都算高血压，都得及时调整，别等血管出问题才后悔。

最后提醒：量血压时，别犯这 3 个错

想让血压值准，量的时候要注意：

1、别刚运动、吵架或喝了咖啡就量，先坐下来歇 10 分钟；

2、袖子别勒太紧，最好挽起来，让胳膊和心脏保持同一高度；

3、别只量一次就下结论，连续 3 天在固定时间量（比如每天早上起床后），结果更靠谱。

血压是身体的 “健康晴雨表”，尤其是过了 35 岁，建议每个月都量一次。早发现、早调整，比啥都重要 —— 毕竟血管健康了，身体才能少出问题。