为什么现在脾虚的人这么多？

饮食不节制、常吃生冷、思虑过多、久坐不动，都在无形中消耗脾气。

脾最怕两样东西：一个是“湿”，一个是“积”。湿气重了，脾就像陷在泥里的轮子，转不动；积食多了，脾胃堵住了，营养送不出去，垃圾排不干净。

所以，想要真正改善脾虚，必须遵循这三个步骤，顺序不能乱：先祛湿，再消食，最后健脾。今天，邀请脾胃专家施旭光主任来和大家聊聊。

第一步：祛湿

湿气是脾最讨厌的敌人。体内湿浊不除，再好的营养也补不进去。

这里推荐一个常用的祛湿基础方：五指毛桃、土茯苓、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实。

五指毛桃益气健脾，土茯苓利湿解毒，白扁豆和中化湿，薏苡仁清热利水，莲子和芡实能健脾收涩，帮助固住精气。

这个方子性质平和，既能祛湿又不伤正气，适合大多数人用作日常调理。

第二步：消食

很多人脾胃不好，其实是因为长期饮食不节，导致食物积滞。这时候即便吃补品，也吸收不了，反而会加重堵塞，所以要先消食导滞。

常用消食方如：焦山楂、焦麦芽、焦神曲、鸡内金。

焦山楂善消肉食油腻，焦麦芽化解米面之积，焦神曲助消化而和中，鸡内金更是消积健脾的良药，尤其擅长处理各种复杂积滞。

只有把堆积的垃圾清出去，脾胃才能重新运转。

第三步：健脾

祛湿和消食是做“减法”，健脾才是关键的“加法”。前面两步清理出空间之后，才是进补的最佳时机。

可用：党参、小米、黄芪、甘草等。

党参是补中益气的核心药，能明显提升脾胃功能；小米得土地之气最厚，养胃和中；黄芪补气升阳，甘草调和诸药，共起健脾益气之效。

只有脾气健旺，运化有力，气血才能真正充沛起来。

总的来说，改善脾虚就像疏通一段堵塞的水管：先通淤堵（祛湿），再清垃圾（消食），最后加固管道（健脾）。这个顺序一乱，效果就打折扣。很多人健脾不成，反生壅滞，就是因为没找准节奏。

脾虚不是一朝一夕形成的，调理也需一步步来。不急不贪，顺序对了，才能真正从根源上告别脾虚。

（注：本文旨在传播中医药文化，中医讲究辨证医治，文中用药仅作参考，切勿盲目跟风用药，请在专业医生指导下使用）