编辑 | 昕昕

慢性疼痛作为一种身体上的折磨，常常侵蚀我们的生活，而最可怕的，是它像一把无形的锁链，紧紧束缚着我们的心灵。

而澳大利亚默多克大学的最新研究揭示了一个震撼人心的事实：那些长期饱受慢性疼痛困扰的人，不仅是身体上遭受痛苦的受害者，还是自己内心深处焦虑和完美主义的囚徒。

我们总是习惯将疼痛视为单纯的身体感受，却忽视了心理因素如何放大这种痛苦，甚至让痛苦成为一种无法逃避的噩梦。

研究显示，慢性疼痛与个体的心理特质之间存在着深刻的相互作用，调查中超过1000名参与者的心理分析表明，慢性疼痛患者往往有更强的完美主义倾向，缺乏自我同情，并且对自己的应对能力缺乏信心。

这些看似不太引人注意的心理特征，竟然是疼痛感知的加剧因素，甚至决定了患者是否能走出痛苦的阴影。

完美主义：心理重负，痛苦加剧

研究发现，慢性疼痛患者中，很多人表现出了两种形式的完美主义：自我导向型和社会规定型。

前者指的是对自己设定过高的要求，后者则是对他人期望的过度关注与担忧，这种心理特质，逐渐让患者陷入一个恶性循环。

每当他们无法实现自己设定的目标时，痛苦与焦虑就会层层叠加，身体上的痛楚也变得更为尖锐，慢性疼痛患者不仅承受身体的痛苦，还要与自我批判和焦虑的内心作斗争。

而与完美主义形成鲜明对比的，是慢性疼痛患者常常缺乏自我同情，自我同情是一种心灵的自我保护机制，是在面对困难和挑战时，能以善意、理解、宽容的态度对待自己，而不是无情地责备自己。

在痛苦面前，我们常常容易忘记给自己一点温柔，忘记在自己脆弱的时候，伸出一双关爱的手，而这种缺失，恰恰加重了我们对疼痛的感知。

慢性疼痛患者往往在自我同情得分上远低于健康人群，这意味着，当疼痛来临时，他们不仅感受到的是身体上的痛苦，还把这种痛苦看作是自己不够坚强、不够努力的证明。

这种内心的苛责，反而使疼痛的重量加倍，生活变得更加无法承受，自我同情的缺失，像是心灵中的一道裂缝，疼痛通过这道裂缝渗透，浸润每一寸思绪。

自我效能感：失去信心，无法应对

此外，研究还发现，慢性疼痛患者的自我效能感普遍较低，自我效能感，简单来说，就是我们对自己解决问题能力的信心。

对慢性疼痛患者来说，这种信心的缺失往往让他们更容易放弃面对痛苦的勇气，退缩在痛苦的阴影中。

面对挑战，他们倾向于选择消极的应对方式，过度休息、避免活动，而这些方法，短期内可能让痛感得到缓解，却在长远上加剧了疼痛症状，影响了身体功能。

这种负面循环的产生，往往源于患者对自己应对能力的深深怀疑，当我们相信自己无法战胜痛苦时，我们就容易选择逃避而非面对。

而这份逃避，也让我们的痛苦更难以治愈，自我效能感的低落，使得患者在面对疼痛时，缺乏积极应对的信心，甚至陷入自我否定的漩涡。

治疗的曙光：心灵的改变，身体的解放

幸运的是，这项研究也为我们带来了希望的曙光，它告诉我们，心理特质——完美主义、自我同情和自我效能感——是可以被干预和改变的。

研究表明，心理治疗，如认知行为疗法、正念训练和自我同情练习等，已经显示出缓解慢性疼痛的潜力。

这种治疗方法的优势，不仅仅在于它不依赖药物，避免了药物副作用的风险，更在于它能帮助患者建立更积极的应对方式。

当我们学会接纳自己的不完美，学会在痛苦中为自己提供一份理解和宽容时，疼痛也许会减轻一分，生活也会变得更加有希望。