脾要是运化功能失调了，水湿就容易停住，而且湿气一般不是自己来的，常跟别的病邪“搭伙”变成不同类型的湿。今天咱们就讲讲常见的三种：湿热、痰湿和寒湿。虽然都带个湿，它们的表现和调起来可不一样。

一、先说湿热

去年夏天，一个朋友其面痘颇多，后背亦生疖子，晨起觉口发苦、发干大便每黏于马桶，需冲数下始能冲去，观其舌色红苔黄且厚，显系体内有湿热。湿热在体内又潮又热，如同蒸桑拿般又闷又让人不适；向上窜就易出现头脸出油、长痘、口苦的情况，湿热混杂在一起，难以散去。

处理湿热，关键就是清和利。清代叶天士就挺会用些轻灵之物来解湿热，渗湿于热下，使湿邪无处留存。

平时我回答大家问题的时候一般都建议饮用赤小豆薏米水，不过得留意，是赤小豆，不是普通的红豆，赤小豆细长细长的，利湿成效更加优良，薏米先炒制，能减轻它的寒性，取大概30克赤小豆、30克薏米，浸泡两时辰后再煮半小时，只喝汤汁就行，这个方子挺温和的，合适平常慢慢调养。

可以按按曲池和阴陵泉。曲池在胳膊肘弯起来的横纹那，能帮忙清热。阴陵泉在小腿内侧、胫骨后面的凹窝里，是祛湿的关键点，按下去有点酸胀。

二、接着讲痰湿

这类朋友一般有些肥胖，肚子软软的，且常常感觉喉咙有痰，舌苔白腻。痰湿往往是由于脾胃运化欠佳，水湿停聚而形成痰，当下之人饮食过于甜腻油腻，易使脾胃受影响，湿气凝结成痰。

调痰湿需留意健脾、燥湿、化痰。建议饮用山药茯苓粥，取30克干山药、15克茯苓粉与100克粳米一同煮制，山药可健脾，茯苓能助力利湿，加入3克陈皮还能顺气化痰，此粥性质平和，时常食用也无大碍。

要记得时常按按丰隆与足三里，丰隆穴处于膝盖和外踝连线的中间，是可化痰的重要穴位；足三里在膝盖下方四指宽之处，是能健脾的大穴位，将这两处配合着按，既能够化痰，又能够增强脾的功能，对舒缓痰湿有益处。

三、再就是寒湿

寒湿体质者特怕冷，手脚难暖还易腹泻，痰亦较稀，阳气足则身体可正常运转，阳气不足则易不通畅。

调寒湿体质，关键在于把握温与散二字，平常可煮些生姜红枣茶，生姜最好带皮切10克，红枣掰6颗，加水煮约15分钟，最后加10克红糖，生姜可散寒暖胃，红枣能补益脾胃、滋养气血，体内寒湿较明显之人，适当饮用一段时间，身体会觉更暖和。

平日里常常按揉关元穴与足三里，关元处于肚脐下方四横指之处，乃储存阳气的佳处，将掌心搓热后轻轻按揉，不久便会觉有发热之感，足三里除了用手指按揉外，用艾条艾灸也很不错，可使气血通畅，渐渐化去寒湿。

无论身体属于何种湿态，甜食、油腻及生冷食物都应尽量少吃，要时常活动至微微出汗，莫长时间处于潮湿之处。