你是否有过这样的经历：体检时专业人士说 “血管有点硬了”“血脂偏高”，却没当回事？其实，一些信号背后，很可能藏着一个 “沉默的杀手”—— 动脉粥样硬化。它就像血管壁上的 “小斑块”，随着时间推移不断长大，慢慢堵塞血管，引发冠心病、脑梗塞等严重疾病。
一、先搞懂：动脉粥样硬化，到底是怎么 “堵” 住血管的？
要保护血管，先得搞懂动脉粥样硬化的“来龙去脉”。我们的动脉血管就像一条顺畅的“高速公路”，内壁（血管内皮细胞）本来柔软有弹性，让血液流通无阻。但要是遇到高血压、高血糖、吸烟、熬夜这些坏习惯，血管内皮就会有点“小伤口”。
这时，血液里的“坏血脂”（低密度脂蛋白胆固醇 LDL-C）就会趁机溜进血管壁，被氧化后变成“有害物质”。免疫系统发现后，就会派“巨噬细胞”来“打扫”，但这些细胞吃太多坏血脂后，会变成“泡沫细胞”堆在血管壁上，慢慢形成黄色的“动脉粥样硬化斑块”。
刚开始，斑块很小，对血流影响不大，人体没啥感觉。但随着斑块越来越大，血管会越来越窄，血流变慢，相应器官就缺血了——比如心脏缺血会心绞痛，大脑缺血会头晕、记忆力下降。更危险的是，斑块要是破了，表面的“纤维帽”破裂，会引发血栓，瞬间堵住血管，导致心肌梗死、脑梗塞等要命病。
所以，要阻止动脉粥样硬化。例如在医生的指导下配合使用具有活血化瘀、通脉舒络的中药成分药物，如丹红注射液等同类药物。
二、第一关：调节血脂，减少 “血管垃圾” 的来源
血脂就像是血液里的“脂肪”，不是所有的血脂都有害。其中，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）被称为“好血脂”，能帮着把血管里的“坏血脂”运走，就像是“血管清道夫”；而低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）就是“坏血脂”，特别是LDL-C，是动脉粥样硬化斑块的主要“原料”。
很多人觉得，只要少吃肥肉和油炸食品，血脂就能控制好。但其实，人体70%的LDL-C是自己肝脏合成的，单纯靠饮食控制很难达到理想效果。而且，即使血脂指标在“正常范围”内，对于有高血压、糖尿病、吸烟史的人，专业人士也会建议把LDL-C控制得更低（比如＜1.8mmol/L），因为这些人的血管比较脆弱，一点点“坏血脂”都可能引发斑块。
那么，怎么科学地调节血脂，减少“血管垃圾”呢？除了坚持低脂饮食、规律运动（每周至少150分钟中等强度运动，比如快走、游泳）、戒烟限酒外，必要时还需要用药物干预。一些药物能通过抑制肝脏合成“坏血脂”或促进“坏血脂”代谢，从源头减少斑块“原料”。在医生的指导下使用丹红注射液、银杏达莫注射液等，会让血管里的“清道夫”更活跃，减少“垃圾堆积”。
这里要提醒大家，血脂调节是一个长期过程，不能凭感觉停药。很多人吃了一段时间降脂药，复查血脂正常就自己停药，结果没过多久血脂又反弹，反而加速了斑块形成。一定要在专业人士指导下，根据血脂水平调整用药，把血脂控制在“安全范围”内。
三、第二关：抑制炎症反应，阻止斑块 “野蛮生长”
很多人不知道，动脉粥样硬化其实是一种“慢性炎症疾病”。从血管内皮有伤口，到坏血脂氧化，再到泡沫细胞堆积，每一步都有炎症反应。就像皮肤受伤后会红肿、发炎一样，血管内皮受损后，也会释放炎症因子，吸引更多免疫细胞聚集，进一步加重血管损伤，让斑块长得更快、更不稳定。
举个例子：当血管内皮有炎症时，就像血管壁“发炎化脓”，原本光滑的内壁变得粗糙，更容易吸附坏血脂和血小板；同时，炎症还会破坏斑块表面的“纤维帽”，让斑块从“稳定型”变成“不稳定型”，随时可能破裂引发血栓。所以，抑制炎症反应，相当于给血管“消炎止痛”，能有效延缓斑块发展。
日常生活中，哪些习惯会加重血管炎症？长期高糖饮食（比如奶茶、蛋糕）、熬夜、精神压力大、肥胖等，都会导致体内炎症因子升高。而规律作息、多吃富含维生素 C、E 的食物（比如橙子、坚果、绿叶菜）、保持良好心态，能帮助减轻炎症。
在药物干预方面，除了常见的抗炎药物，一些中药注射剂也展现出了抗炎优势。比如丹红注射液，减轻血管内皮的炎症损伤，阻止斑块进一步扩大。这种“抗炎作用”，能从中间环节切断动脉粥样硬化的发展链条，让斑块生长“慢下来”。
四、第三关：保护血管内皮，筑牢血管 “第一道防线”
我们把血管比作一条“高速公路”，那么血管内皮细胞就像是“路面”。路面要是平整光滑，车才能跑得顺畅；要是路面有坑洼裂缝，车就容易颠簸甚至抛锚。血管内皮细胞也是这样，它不仅得保持血管壁的完整，还得分泌一些东西，调节血管的收缩和舒张，防止血小板聚集形成血栓。
不过，血管内皮细胞很“脆弱”，容易受到伤害。高血压就像“洪水”一样冲击血管壁，把内皮细胞冲坏了；高血糖就像“糖水”一样泡着内皮细胞，把它泡坏了；抽烟产生的尼古丁、焦油直接毒害内皮细胞；甚至长期熬夜、情绪激动也会让内皮细胞处于“应激状态”，加速老化。
当血管内皮受损后，就像“路面”出现裂缝，坏血脂、血小板就会趁机“钻进”血管壁，启动动脉粥样硬化的进程。所以，保护血管内皮是预防动脉粥样硬化的“第一道防线”。
怎么保护血管内皮呢？首先得控制“危险因素”：把血压控制在＜140/90mmHg（糖尿病患者建议＜130/80mmHg），把血糖控制在空腹＜7mmol/L、餐后＜10mmol/L，坚决戒烟，避免长期熬夜。其次，适当补充对血管有益的营养素，比如Omega-3脂肪酸（多吃深海鱼，如三文鱼、鳕鱼）、维生素P（多吃柑橘、荞麦），这些物质能帮助增强血管内皮的弹性。
在药物方面，一些药物能直接作用于血管内皮细胞，促进内皮细胞修复，增强其抗损伤能力。一些药能促进血管内皮细胞的增殖和迁移，帮助受损的内皮细胞“修复伤口”；同时，还能促进内皮细胞分泌一氧化氮（NO）——这种物质能让血管放松、扩张，改善血流，减少血管壁的压力，进一步保护内皮细胞免受损伤。通过这种“修复+保护”的双重作用，筑牢血管的“第一道防线”，从根源上预防动脉粥样硬化。
四、记住这 4 点，让血管更年轻
看完上面的内容，可能有人会问：“我已经有动脉粥样硬化了，还能逆转吗？” 其实，对于早期、轻度的动脉粥样硬化，通过科学干预，斑块是可以逐渐缩小甚至消失的；即使是中重度斑块，也能通过治疗控制其发展，避免引发严重并发症。
在这里，给大家总结 4 个 “血管保护要点”，坚持做到，让血管更年轻：
1. 定期检查，早发现早干预：建议 40 岁以上人群，每年做一次颈动脉超声检查，看看是否有斑块；同时定期监测血脂、血压、血糖，这些指标是血管健康的 “晴雨表”。尤其是有家族史、高血压、糖尿病的人群，更要提前筛查。
2. 管住嘴，吃对食物：少吃高油、高糖、高盐食物（比如咸菜、腊肉、含糖饮料），多吃全谷物（比如燕麦、糙米）、蔬菜（每天至少 500 克）、水果（每天 200-350 克）、优质蛋白（比如鸡蛋、牛奶、豆制品）。烹饪时多采用蒸、煮、炖的方式，少油炸、红烧。
3. 迈开腿，规律运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，比如快走（每分钟 100-120 步）、慢跑、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在（220 - 年龄）×60%-70%，比如 50 岁的人，运动心率保持在 102-119 次 / 分钟为宜。
血管健康，关乎生命质量。动脉粥样硬化虽然可怕，但只要我们从现在开始，重视血脂调节、抑制炎症、保护血管内皮，养成健康的生活习惯，必要时借助科学药物干预，就能让血管保持畅通，远离心脑血管疾病的威胁。记住：血管年轻，人才能更年轻；守护血管健康，就是守护我们的未来。
