寒露悄然而至，天气逐渐由凉爽过渡为寒冷，寒意愈发浓重。此时，寒邪对人体的影响不容小觑。中医认为，寒主收引，会干扰人体气血的正常运行，导致气血活跃度大幅降低。这种情况下，寒邪极易趁虚而入，侵袭人体。

寒露保暖，脚部护理是关键

在寒露节气，保暖工作需提上日程，尤其是脚部保暖至关重要。双脚发凉的人，晚上睡觉时不妨穿上透气性良好的袜子，让双脚保持温暖。如此一来，不仅能抵御寒邪，还能显著提升睡眠质量，助您一夜好眠。

不过，孩子的情况与成人有所不同。有些孩子穿上袜子后，会感觉燥热难耐，在床上翻来覆去，难以入睡。对于这类孩子，家长切勿勉强他们穿袜子，尊重孩子的身体感受才是关键。

而对于脚部特别冰凉的孩子，睡前可以采取一些小措施来改善。比如，用适宜温度的水稍微泡泡脚，或者搓热脚底的涌泉穴，这些方法都有助于促进脚部血液循环，让双脚暖和起来。

深秋寒意浓，脾胃养护正当时

在渐浓的寒意面前，人体的气血能量面临着严峻考验。脾胃作为气血的能源提供地，是气血生化的源头，自然成为了养护的重点部位。进入深秋后，养护脾胃依旧是养生的重中之重。幸运的是，大自然为我们提供了丰富的养脾胃食材。只要我们顺时而食，精心安排好一日三餐，就能帮助孩子强壮脾胃，充盈气血，为孩子的健康成长筑牢根基。

今天，就为大家推荐深秋之后五大养脾胃的食材。它们看似平凡，却性质温和，非常适合融入日常的家常便饭中。

一、胡萝卜：脾肝肺同养的滋补佳品

胡萝卜，性平，归脾、肝、肺经，具有健脾和中、滋肝明目、化痰止咳、清热解毒等多重功效。许多孩子存在脾虚肝火旺的问题，而胡萝卜能够同时滋养肝脾，无疑是绝佳的选择。

在日常饮食中，胡萝卜的烹饪方式简单多样。我们可以用它来炖汤，让汤汁中融入胡萝卜的香甜与营养；也可以熬粥，为清淡的米粥增添一份别样的风味；还可以炒蛋，金黄的鸡蛋与橙红的胡萝卜相互搭配，色香味俱全，既简单又平和地滋补着孩子的身体。

二、南瓜：补中益气的“土气”之宝

南瓜，归肺、脾、胃经，其色黄，得土气，具有补中益气、解毒消肿、健脾和胃的功效。对于小朋友来说，南瓜是餐桌上的常客。

我们可以为孩子制作南瓜小米粥，将南瓜煮烂后压碎，与小米完美融合，一碗金灿灿的粥，散发着诱人的香气，孩子轻松就能吸收其中的营养。此外，将南瓜与豆腐、面粉搭配，做成简单的南瓜豆腐饼，也是一道可口又养脾胃的美食，让孩子在享受美味的同时，不知不觉地养护了脾胃。

三、山药：补脾养肺的“平和使者”

在选择山药时，怀山药是更优的选择，相较于日常常见的胖胖的菜山药，怀山药补脾胃的效果更为显著。山药性平，归脾、肺、肾经，能补脾、养肺、固肾、益精。

虽然山药性质平和，具有很好的补脾胃作用，但它偏滞一些。对于体内湿气重的孩子，可以将山药与祛湿食材搭配食用，比如茯苓、陈皮等，这样既能发挥山药的补益作用，又能避免湿气加重。

日常饮食中，我们既可以使用山药干，也可以选用新鲜山药。过了霜降之后，新鲜的怀山药开始陆续上市，此时用它来炖汤、熬粥，都是非常不错的选择，能为孩子的脾胃健康助力。

四、莲藕：养阴健脾的秋季恩物

秋季，很多孩子体内有内热，热则伤阴，而莲藕正是养阴的佳品。与其他养阴食材不同的是，煮熟后的莲藕不仅不会滋腻脾胃，反而能健脾开胃。

《本草经疏》中记载：“熟藕甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，止泄，生肌，久服令人心欢止怒也。”对于经常炖四神汤的小朋友来说，在这个季节，不妨在四神汤里加入莲藕一起炖煮。这样既能补脾祛湿，又能养阴润燥，让孩子不怕秋燥伤身。

在日常饮食中，莲藕的烹饪方式丰富多样。我们可以用莲藕炖汤，让汤汁更加鲜美醇厚；也可以用莲藕蒸肉泥，肉香与藕香相互交融，口感软糯；还可以做成莲藕小丸子，一口一个，美味又健康，都是适合孩子的家常美食。

五、玉米：健脾通肠的“牙齿锻炼师”

秋天，黄灿灿的玉米成为了餐桌上的亮点。玉米性平，具有健脾开胃、利水通淋的功效，是健脾疏通肠道的好食材。无论是炖汤还是制作玉米汁，都能让孩子品尝到玉米的美味与营养。

值得一提的是，建议孩子们经常啃一啃玉米。因为现代孩子的牙齿缺乏足够的锻炼，在换牙过程中，各种牙齿问题比以前明显增多。而啃玉米可以锻炼孩子的牙齿，让牙齿长得更美观、更牢固，为孩子的口腔健康打下良好基础。

深秋时节，让我们充分利用这些养脾胃的食材，为孩子的健康保驾护航。愿每一个孩子都能在寒露之后，拥有强壮的脾胃和充盈的气血，健康快乐地成长！