大家好，我是广东药科大学广州复星禅诚医院肿瘤科一区（住院部五楼）的彭齐荣主任。从事肿瘤治疗四十余年，在中山大学附属肿瘤医院进修放疗专业5年，也担任过南部战区空军医院肿瘤中心主任，临床上见过太多癌症患者与疾病抗争的艰难。

每次和患者及家属沟通，一提到致癌因素，几乎所有人都会脱口而出“吸烟”。确实，烟草是肺癌、口腔癌等多种癌症的“元凶”，但你知道吗？

还有一个致癌因素正悄然崛起，不仅影响人数越来越多，未来甚至可能超越吸烟，成为“第一致癌因素”。它不是污染，也不是遗传，而是藏在我们身边、常被当作“体型问题”的——肥胖。

一、肥胖早已不是“颜值问题”，而是被盖章的“致癌风险”

很多人觉得“胖点只是不好看”，但在医学上，肥胖早已不是简单的体型问题。2013年，美国医学会就正式将肥胖认定为一种疾病，而它与癌症的关联，更是被大量研究实锤。

世界卫生组织曾明确指出，肥胖会增加13种癌症的发病风险，包括女性最关注的乳腺癌、子宫内膜癌，还有结肠癌、肾癌、胆囊癌等。更让人警惕的是，有美国专家预测，未来肥胖可能超过吸烟，成为英美两国的“第一大致癌因素”——这一趋势在中国同样明显：随着外卖、甜食的普及，我国超重和肥胖人群数量持续攀升，规模已不逊于吸烟人群，只是多数人还没意识到它的危害。

二、肥胖如何“诱发”癌症？激素失衡是关键

可能有人会疑惑：胖和癌症之间，到底隔着什么？以女性高发的乳腺癌和子宫内膜癌为例，背后的核心机制就是“激素失衡”。

对绝经后的女性来说，身体里的雌激素主要来自脂肪组织——脂肪越多，雄烯二酮转化为雌酮、雄激素转化为雌二醇的量就越多，导致体内雌激素水平超标。而过高的雌激素会持续刺激乳腺细胞和子宫内膜细胞，增加其异常增殖的风险，长期下来就可能诱发癌症。数据显示，绝经后女性体重每增加10%，患乳腺癌的风险就上升1.5倍；体重超出正常范围20公斤以上，子宫内膜癌风险更是直接飙升10倍。

除了激素问题，肥胖还会导致身体慢性炎症、胰岛素抵抗，这些都会为癌细胞的生长提供“温床”，相当于在体内埋下一颗“定时炸弹”。

三、如何判断自己是否“高危”？一张公式就能算

想知道自己是否面临肥胖相关的致癌风险，不需要复杂检查，用“身体质量指数（BMI）”就能快速判断。计算公式很简单：BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方。

根据世界卫生组织的标准：

• BMI＜18.5：低体重（需关注营养）

• 18.5≤BMI≤24.9：正常体重（健康范围）

• 25≤BMI≤29.9：超重（需开始控制）

• BMI≥30：肥胖（高致癌风险，需干预）

这里要提醒大家，不是只有“BMI≥30”才需要注意——只要BMI超过24，就属于“超重”，癌症风险已经开始上升。医生更建议将体重控制在正常范围的“偏低值”（比如BMI在20-22之间），这样对健康更有利。

四、远离肥胖，记住“6字核心”

其实预防肥胖、降低致癌风险，不需要极端节食或高强度运动，关键在于做到“管住嘴、迈开腿”这6个字：

1. 管住嘴：减少高油、高糖、高热量食物（如油炸食品、奶茶、蛋糕），避免暴饮暴食；每天吃5种以上新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，帮助控制体重。

2. 迈开腿：避免久坐不动，每工作1-2小时起身活动15分钟（比如走楼梯、拉伸）；每天坚持30分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳），每周累计不少于150分钟——重点是“规律”，别三天打鱼两天晒网。

结语：管理体重，就是在“抵御癌症”

作为一名从医四十余年，深耕胃癌、肠癌、肝癌等肿瘤治疗，还参与编写过医学专著的医生，我始终相信：很多癌症风险，其实都藏在日常习惯里，肥胖就是其中最易被忽视，却又最能通过主动管理控制的一个。

从美国医学会将肥胖认定为疾病，到世界卫生组织明确它与13种癌症相关；从BMI超24就需警惕，到“管住嘴、迈开腿”的简单原则，这些不是空泛的理论，而是无数研究和临床案例验证过的健康指南。

我见过因忽视体重导致癌症风险升高的患者，也见过通过控制体重降低复发概率的案例——其实对抗肥胖这个“潜在致癌因素”，不需要极端改变，只需从少吃一口高油糖、多走一段路开始。

从今天起，别再把“减肥”只当作“变美”的目标，更要把它看作“防癌”的关键——毕竟，控制好体重，不仅能让外形更健康，更能减少身体里的“致癌隐患”，为自己的健康筑起一道防线。

记住：对抗癌症，从来不是等疾病找上门才开始，而是从管理好每一天的体重、饮食、运动开始。

我是你们的“互联网医生朋友”肿瘤科彭齐荣主任（人民军医），抗癌征程漫漫，其中不乏艰难困苦，我愿陪你一步一步走完这段抗癌旅程。最后，更多癌症、肿瘤等健康疑问或日常生活小烦恼，欢迎在在评论区评论或私信后台留言，我一定会竭尽所能（毕生所学）帮助大家。