春末夏初，天气渐热，此时保健尤为重要。中医有诸多小妙招可供尝试。

饮食方面，宜清淡易消化，多吃些绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等，可清热去火。可适当饮用绿豆汤，能清热解毒、消暑利水。还可食用一些健脾利湿的食物，如薏米，有助于调理脾胃。

起居上，要保证充足睡眠，早睡早起，以顺应阳气的生发。白天可适当午休，补充精力。室内要保持通风良好，让空气流通，避免湿热之气积聚。

运动可选择散步、慢跑等有氧运动，以微微出汗为宜，促进气血循环。但要注意避免在烈日下过度运动，以免伤津耗气。

情志调节也不能忽视，保持心情舒畅，避免烦躁易怒，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。

此外，可常用艾叶泡脚，能温经通络、祛湿散寒，有助于提升身体的抵抗力，让我们在春末夏初更好地保持健康。

　　如今正是春末夏初交替阶段，在换季的时候，气温一下子升高了不少。若是不及时保健的话，身体没办法适应如此炎热的天气。那么春末夏初该如何保健身体?建议不妨考虑用一用，这几个中医养生小妙招吧。

　　春末夏初如何保健

　　1、不要再捂了

　　捂是春季人人都知道的养生妙招，但是如今是春末夏初的时候，气温攀升，早已过了春捂的温度。此时，还不适当减衣的话，就容易捂出春火，反而不利健康。当然，需要注意的是，身体弱的男女们，早起和夜晚外出的时候，还是应该加件外套的，因为这两个时间段，气温要比白天低。若是不适当加衣的话，被风一吹估计就感冒了。

　　2、坚持清淡饮食

　　生活中不少人都是重口味，平日里吃饭总是吃得比较油腻，或者是辛辣，或是过咸。这原本就是不好的饮食习惯，而且春末夏初的时候，天气开始转热，此时人体内的胃酸分泌量将减少，因此，肠胃的消化能力自然就减弱了。在这个时候，还坚持重口味饮食的话，则容易损伤肠胃。

　　所以说，为了健康着想，建议大家在春末夏初的时候，坚持清淡饮食，也就是吃一些容易消化，吃起来又比较爽口的食物，比如说绿豆、冬瓜、苡米、扁豆等等。另外，应季的水果也要多吃一些。

　　3、养成午休习惯

　　目前正是春末夏初的时候，天气开始转热了，想必不少人在夜间的时候，都感觉到了热。而且因为天热而迟迟无法入睡，而且早上又因为天早早的就亮了而早起。这样子一来，人体所享受到的睡眠量就比较少了。要知道睡眠不足可是很伤身的，因此，大家要养成午休的习惯，帮助身体补眠，

　　但是要注意的是，午休时间不要太长，差不多30分钟就可以了，否则的话，容易出现头部昏沉的问题，导致身体出现不适。另外，若是你比较怕热，现在午休的时候，就已经开着空调、开着风扇吹凉的话，记得应该在心口部位盖件衣服或是毯子，这样才能避免心口受凉。

　　4、及时养心

　　春末夏初是季节的交替阶段，人体需要慢慢适应，才能不生病。为了让身体能够在夏季的时候，顺应自然的生长，需要及时养心。随着天气一天天变热，身体内的血流速度也会加快，这样子心脏的负荷也会变大，因此，需要及时养心调心。

　　想要养心的话，就要调节情绪，除烦除燥，避免大动肝火。而且还应该多吃莲子、猪心、小米、百合等有助养心的好食物。

　　春末夏初保养注意事项

　　春末夏初的时候，不仅气温慢慢地升高了，而且还会有不少的雨水天气。雨水增多的话，意味着湿气会增多，因此，平日里大家在雨水天气中，要记得防湿。比如说在室内的话，要记得关闭窗户，避免室外的湿气大量流进室内。比如说外出的时候，请带好雨具，避免下雨时身体淋到雨水。比如说雨水过后，不要立即出门，等湿气被阳光蒸发一些之后在外出，减少湿气侵体的可能性。

　　除此之外，平日里要记得把床单和被单拿出去晒一晒，因为天气转热不少人在夜晚睡觉的时候，容易出汗。晒一晒的话，有助杀菌祛湿。