冬季进补是传统养生方式，但也有九大禁忌需注意。其一，忌无病进补，若身体无恙，过度进补可能导致营养过剩，引发疾病。其二，忌虚实不分，应辨明自身虚实，虚证进补，实证则不宜。其三，忌多多益善，过量进补易加重脾胃负担，反而影响消化吸收。其四，忌凡补必肉，长期大量食肉易致血脂升高、肥胖等。其五，忌以药代食，药物虽能进补，但食物的营养更全面。其六，忌恒补不变，应根据季节和身体状况调整进补方案。其七，忌重“进”轻“出”，若进补同时不注重运动和排泄，会堆积毒素。其八，忌进补过偏，如只补阳气而忽略阴气，易致阴阳失调。其九，忌晨起即补，晨起肠胃功能较弱，不宜立即进补，宜饭后半小时进行。遵循这些禁忌，才能科学合理地进行冬季进补，达到强身健体的目的。

　　一、忌无病乱补

　　无病乱补，既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

　　二、忌虚实不分

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不分寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

　　三、忌多多益善

　　任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过量服用维生素C，可导致恶心、呕吐和腹泻。