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睡前做好五件事，能让你健康又长寿。首先，要保持房间安静、黑暗且温度适宜，营造一个舒适的睡眠环境，这有助于放松身心，快速进入梦乡。其次，进行简单的拉伸运动，如转动颈部、活动四肢等，能缓解一天的疲劳，促进
老人容易生痰是较为常见的情况，此时不妨试试中药熏蒸。中药熏蒸是一种传统的中医疗法，对于老人易生痰问题能起到较好的缓解作用。通过中药熏蒸，药物的有效成分可经皮肤渗透，直达病所。熏蒸过程中，温热的药力能促
出虚汗通常有两种常见情况。一是气虚，身体的气不足，不能固摄津液，就容易出现多汗的现象，常伴有气短乏力、精神不振等症状。比如过度劳累、大病初愈后，身体较为虚弱，就可能引发气虚性出虚汗。二是阴虚，体内阴液
经常生气是一种不良情绪状态，它可能会给我们的身体带来诸多危害，小心 8 种疾病会悄悄找上你。生气时，血压会急剧上升，长期如此，易引发高血压疾病，增加心脑血管负担，甚至导致脑溢血等严重后果。它还会影响消
想要拥有好睡眠，中医有 3 招能助眠。其一，按摩穴位。以拇指按压双侧内关穴，力度适中，每次按压 30 秒左右，可宁心安神、调和气血，有助于缓解焦虑，促进入睡。其二，睡前泡脚。用 40℃左右的温水浸泡双
腹泻是一种常见的肠胃问题，中医在止泻方面有着独特的方法。当出现腹泻时，中医首先会根据个体的症状、舌苔、脉象等进行综合辨证。若为寒湿泄泻，常用藿香正气散等方剂，以解表散寒、化湿和中，能有效缓解腹泻、呕吐
痛经是许多女性面临的困扰，中医提供了 5 个妙方来应对。首先，艾叶生姜热敷法，将艾叶和生姜切碎煮水，用毛巾浸湿后热敷腹部，可温经散寒、止痛暖宫，缓解痛经症状。其次，红糖姜片茶，生姜切片煮水，加入红糖调
中医护肝有 10 法，要养肝就别错过。其一，保持心情舒畅，避免抑郁、恼怒等不良情绪，因为肝主疏泄，情绪波动易影响肝脏功能。其二，规律作息，早睡早起，让肝脏在夜间能得到充分休息和修复。其三，适量运动，如
内分泌失调是现代生活中较为常见的健康问题，它带来的危害不容小觑。其一，影响皮肤状态，导致痘痘、色斑等问题频发，让肌肤失去光泽。其二，引发情绪波动，使人易烦躁、焦虑、抑郁等，影响日常生活和工作。其三，扰
常见梳头误区会让头发掉得越多。很多人认为梳头越用力，头发就越干净，殊不知过度用力梳头会损伤头皮和毛囊。头皮就像土壤，毛囊如同种子，过度拉扯会破坏这一生态环境，导致头发脱落加剧。还有人认为梳头只需要从前
经常口干可能是由以下 4 个原因引起的。其一，饮水过少是常见原因，日常如果喝水量不足，身体得不到足够水分补充，就容易出现口干现象，尤其在炎热天气或剧烈运动后，水分流失快，口干感更明显。其二，不良饮食习
老年人要摄入足够营养，可通过以下 8 个方法。其一，粗细搭配饮食，增加全谷物、粗粮等，如燕麦、糙米等，丰富膳食纤维。其二，多吃蔬果，像苹果、菠菜等，提供丰富维生素和矿物质。其三，适量摄入优质蛋白质，如
老人养生保健常搓脚具有诸多好处。首先，搓脚能促进血液循环。通过对脚部的摩擦刺激，可加速血液在全身的流动，让心脏更轻松地将血液输送到各个器官，有助于预防心血管疾病，如高血压、冠心病等。其次，搓脚可调节神
《易怒人群与肝病及养肝之道》易怒人群往往更易患上肝病。长期的情绪波动，尤其是愤怒等不良情绪，会对肝脏造成较大的负担。肝脏具有调节气血、疏泄情志等重要功能，而易怒会导致肝气郁结，进而影响肝脏的正常运转，
家长们请注意啦！在春天这个生机勃勃的季节，给宝宝补充营养尤为重要，但有些营养可千万不能过度补充哦。首先，春天宝宝不宜过多摄入高热量的营养，像油炸食品中的油脂等，过多摄入可能会导致宝宝消化不良，引发肠胃
《脾胃不好怎么办？中医教你饮食调理》脾胃不好是许多人面临的困扰，别急，中医有妙法。饮食调理便是其中关键一环。脾胃喜温燥而恶寒凉，宜食温热性食物，如小米、南瓜等，它们能温暖脾胃，促进消化。同时，应避免过
春季宝宝养生需注意 5 个要点。其一，饮食清淡。多让宝宝吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、草莓等，以补充维生素，增强免疫力。避免食用油腻、辛辣及过咸食物，防止胃肠负担过重。其二，适量运动。带宝宝到户外晒太阳，
在睡觉之前做好两件事，能让美容效果更上一层楼。首先，清洁肌肤是至关重要的一步。用温和的洁面产品仔细清洁面部，能去除一整天积累的灰尘、污垢和油脂，疏通毛孔，让肌肤呼吸更顺畅。可以用温水轻轻按摩面部，然后
《产妇必读：这样坐月子最养生》亲爱的产妇们，坐月子可是关乎产后恢复和身体健康的重要时期哦。首先，饮食方面要格外注意，宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，避免油腻辛辣。可以适量摄入优质
养肾护肾的 6 个小动作可谓简单而实用。其一，揉耳轮，用双手拇指和食指沿着耳轮上下揉捏，刺激耳部穴位，能促进肾脏经络气血循环。其二，踮脚尖，双脚并拢，用力踮起脚尖再落下，反复进行，可激发肾气，增强肾脏
