最近天气转凉，秋风萧瑟，不少糖友开始觉得浑身不得劲儿：皮肤干痒难忍、喉咙总像有东西、嘴巴干得想不停喝水……这些看似普通的“秋燥”症状，背后可能隐藏着血糖的“小秘密”哦！

一、 干燥不适，真的是血糖失控吗？

答案是：很有可能！

当血糖失控，持续处于较高水平时，我们的身体就像一台“糖渍”的机器，会发生一系列变化，直接导致或加剧秋冬的干燥问题：

1. 高频“排水”———身体“被榨干”
2. 原理：高血糖时，身体为了排出多余的糖分，会通过尿液“强行排水”。这是一个“夹带私货”的过程，在带走糖分的同时，也带走了大量宝贵的水分和电解质。
3. 结果：身体陷入慢性脱水状态，就像一块失去水分的海绵。皮肤干、口干、眼干等问题自然会找上门来。
4. 神经“受损”———汗腺“罢工”了
5. 原理：长期高血糖会损害我们负责调节汗液的自主神经。
6. 结果：汗腺分泌异常，皮肤无法得到足够的油脂和汗液滋润，干燥、瘙痒、甚至脱屑就会特别严重。
7. 屏障“被毁”———皮肤“漏风”了️➡️
8. 原理：高血糖环境会削弱皮肤最外层的保护屏障功能。
9. 结果：皮肤锁水能力急剧下降，水分蒸发加快。秋冬本就干燥的空气，会像“抽湿机”一样，更快地带走你皮肤里的水分。

所以，当你在秋冬季节感到异常干燥时，它很可能不是一个简单的季节问题，而是身体在提醒你：你的血糖可能又“调皮”了！

二、 糖友秋冬专属“保湿”攻略，请收好！

面对双重“干燥攻击”（高血糖+秋冬季），我们绝不能坐以待毙！一套内外兼修的“保湿”攻略送给你：

✨ 内在调养篇 ✨

1. 稳血糖是根基！
2. 这是最重要、最根本的一条！严格遵医嘱用药，加强血糖监测。当血糖平稳下来，许多干燥问题会自然得到缓解。
3. 会喝水，比多喝水更重要！
4. 不要等渴了再喝：养成定时喝水的习惯。
5. 推荐温开水：少量多次，每天保证1500-2000毫升左右。
6. 小心“无糖”陷阱：拒绝含糖饮料，它们会加剧血糖波动和脱水。可以喝点淡茶、柠檬水。
7. “吃”出水润来！
8. 多吃“白色”食物：中医认为白色入肺，肺主皮毛。梨、银耳、山药、百合等都是润燥佳品，可以做成汤羹（注意不要加冰糖！）。
9. 多吃绿叶蔬菜：补充维生素和纤维素，有助于维持身体代谢平衡。

✨ 外在护理篇 ✨

1. 皮肤护理：要“润”，不要“抓”♀️
2. 洗澡有讲究：水温不宜过高，时间不宜过长，避免使用碱性过强的沐浴露。
3. 黄金3分钟：洗澡后3分钟内，在身体水分未完全蒸发时，全身涂抹温和、无香的保湿霜，锁住水分。
4. 内衣选择：穿柔软、透气的纯棉内衣，减少对皮肤的刺激。
5. 口腔护理：告别“口干舌燥”
6. 定期饮水，保持口腔湿润。
7. 可以使用无糖口香糖刺激唾液分泌。
8. 如果口干严重，需警惕口腔疾病，及时就医。
9. 双足护理：重中之重！
10. 每天用温水洗脚，仔细擦干，尤其是脚趾缝。
11. 洗脚后检查双脚有无破损、水泡。
12. 涂抹足部专用保湿霜，但脚趾缝间要保持干燥，预防真菌感染。

三、 何时需要特别警惕？

如果出现以下情况，请不要简单归咎于“秋燥”，务必及时就医：

• 干燥伴随多饮、多尿、体重下降等典型高血糖症状。
• 皮肤出现严重皲裂、伤口、甚至感染。
• 口干到影响吞咽和说话。

总结一下：

糖友秋冬的干燥，是“内忧”（高血糖）与“外患”（干燥环境）共同作用的结果。我们要内控血糖，外重保湿，双管齐下，才能安然度过这个干燥的季节，做一个“水润”的糖友！