立冬已至，气温骤降，又到了“反复感冒”的高发季。很多人一出门就被冷风“吹到”，回家就开始打喷嚏、流鼻涕，甚至高烧不退。感冒看似小病，却常常让人苦不堪言。今天我们就来聊聊不同类型的感冒到底有什么区别？又该如何科学预防和应对？中医又有哪些好办法？

01

流感、风寒感冒、病毒性感冒，区别在哪？

感冒其实是个“大家族”，不同类型的感冒，病因、症状和治疗方法都不一样。

流感

病因：流感病毒（甲/乙型）

主要症状：高热（可达39~40℃）、全身酸痛、乏力、干咳、咽痛等，起病急、症状重。

传染性：强，可通过飞沫、接触传播。

治疗重点：抗病毒药物（如奥司他韦）+对症支持。

预后：病程较长，一般1-2周，部分患者可能出现肺炎、心肌炎等并发症，需警惕。

风寒感冒

病因：外感风寒（受凉）。

主要症状：怕冷重、发热轻、无汗、流清涕、鼻塞、咳嗽、痰白稀，舌苔薄白。

传染性：无。

治疗重点：辛温解表，如荆防败毒散、麻黄汤等。

预后：病程较短，一般3-7天，注意休息、保暖后可自愈。

病毒性感冒

病因：鼻病毒、冠状病毒等。

主要症状：症状多样，以发热、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽为主，全身症状相对较轻，部分有低热或无发热。

传染性：部分具有传染性，通过飞沫或接触传播。

治疗重点：对症治疗为主，部分可用抗病毒药。

预后：多数患者3-7天可恢复，部分可能因个体差异或病毒类型出现并发症。

02

如何筑起“冬季呼吸防线”？

接种疫苗：流感疫苗是预防流感最有效的手段，尤其推荐老人、儿童、孕妇和慢性病患者优先接种。

保暖防寒：风寒感冒多因受凉引起，立冬后要注意头、颈、足部保暖，避免冷风直吹。

勤洗手、戴口罩：感冒病毒通过飞沫和接触传播，尤其在人群密集场所，佩戴口罩、勤洗手是基本防线。

增强体质：中医讲“正气存内，邪不可干”，强健体魄是预防感冒的根本。秋冬季节可适当服用膏方调养，如：

✅玉屏润肺膏（推荐）

组成：玉屏风散（黄芪、白术、防风）+润肺止咳中药（如沙参、麦冬、枇杷叶等）

功效：益气固表、润肺止咳

适用人群：

秋冬易感冒、呼吸道敏感人群；

长期咽干、咳嗽少痰人群；

气虚乏力、抵抗力弱人群；

特殊职业 / 环境人群；

术后 / 病后恢复期人群

服用建议：建议每天早晚各 1 次，每次 15-20 克，饭前半小时用温水送服（水温不超过 60℃，避免破坏膏方中的活性成分）；如果脾胃功能较弱，也可饭后 1 小时服用，减少对肠胃的刺激；

服用周期：秋冬季节服用，一般以1个月为1个周期，连续服用 2-3 个周期（即 2-3 个月），能更好地达到 “润肺固表” 的效果；如果症状明显，可在医生指导下延长服用时间。

03

感冒了怎么办？中医教你“对症应对”

✅风寒感冒初期（怕冷、无汗、流清涕）

食疗方：生姜5片 + 葱白3段 + 红糖适量，煮水热服，发汗解表。

外治法：艾灸大椎、风池、合谷等穴位，温阳散寒。

捂热八虚： 用搓热的双手捂住两肘、两腋、两髀、两腘等八个部位，直到关节不凉，可帮助排出体内寒气。

✅流感或病毒性感冒（高热、咽痛、全身酸痛）

退热法：可用柴胡、黄芩、青蒿等清热解表药物，配合物理降温。

刮痧：用刮痧板沿脊柱两侧（膀胱经）从上向下刮拭，出痧后注意保暖，可缓解发热、肌肉酸痛。

注意：若高热持续不退、咳嗽加重、呼吸困难，应及时就医，避免并发症。

✅感冒后恢复期，别忽视“调养”

很多人感冒症状缓解后就掉以轻心，结果反复发作。中医认为，感冒后期多属“气阴两虚”，此时应：

饮食调养：多喝温水，吃易消化、富含维生素的食物，如小米粥、百合、银耳。

避免劳累：感冒后1周内避免剧烈运动、熬夜，可继续服用玉屏润肺膏，帮助恢复正气，防止“反复感冒”。

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立冬之后，寒气渐盛，感冒也进入了“高发模式”。认清感冒类型，科学预防，合理调养，才能在这个冬天少生病、不反复。中医讲“未病先防、即病防变”，愿你我都能在这个冬天，守住健康，安然过冬。