“明明身体很累，躺下后大脑却像开了马达，翻来覆去两三个小时都睡不着；好不容易睡着，一点风吹草动就会惊醒，第二天起床浑身乏力。”这是很多急性子人的睡眠常态。杭州市医院医学心理科主任毛洪京曾坦言，在他接诊的失眠患者中，40%都是性子急的人。心理学和睡眠医学的多项研究早已证实，性子急不仅是一种性格特质，更是诱发和加重失眠的重要风险因素。

在心理学领域，我们常说的“性子急”，大多对应着“A型人格”的核心特征——竞争性强、时间紧迫感强烈、缺乏耐心、容易产生敌意，做事总追求“风风火火、立竿见影”。这类人群之所以容易被失眠困扰，本质是性格特质引发的“身心过度唤起”，从生理和心理两个层面破坏了正常的睡眠节律。

生理层面，急性子人的“警觉系统”始终处于高激活状态。研究发现，这类人群的下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）和交感神经系统更容易被触发，即使没有明显的外界压力，夜间的压力荷尔蒙——皮质醇水平也显著高于普通人。皮质醇本应在夜间逐渐下降，为睡眠让道，但急性子人的皮质醇“退潮”速度更慢，导致大脑和身体无法进入放松状态，入睡变得异常困难。更关键的是，睡眠脑电图研究显示，他们即使进入睡眠，深度睡眠阶段的大脑活动仍保持较高警觉性，这也是为什么很多急性子人总觉得“睡不踏实”，醒来后依然疲惫。

心理层面的“思维内耗”则是加剧失眠的另一大推手。急性子人往往伴有完美主义倾向，对自己和他人要求极高，白天会把日程排得满满当当，一旦事情没按预期推进，就容易产生焦虑、烦躁情绪。到了夜间，当外界的忙碌停止，这些未完成的任务、对明天的担忧就会变成“睡前反刍思维”，在脑海中反复盘旋，让大脑无法“关机”。更糟糕的是，他们还容易对“睡眠本身”产生完美主义要求，比如强迫自己“必须睡够8小时”，一旦没达到就会陷入“睡不着→更焦虑→更睡不着”的恶性循环，这在临床上被称为“睡眠努力”，是慢性失眠的重要维持因素。

有数据为证：《Sleep Medicine Reviews》发表的一项涵盖15项队列研究、样本量超5万人的Meta分析显示，包括急躁特质在内的神经质得分位于前25%的人群，失眠发生率比后25%人群高2.3倍。国内《中华神经科杂志》的多中心研究也证实，这类特质人群的慢性失眠患病率达31.2%，远高于普通人群的15%-20%。这些数据充分说明，性子急与失眠之间并非偶然关联，而是存在明确的科学依据。

不过需要强调的是，性格特质只是失眠的“前置因素”，并非不可改变。对于急性子的人来说，改善失眠的核心是学会“给大脑和身体降速”。首先可以尝试调整认知，接受“事情未必能一蹴而就”，允许自己有“不完美”的空间，减少对自身的过度要求；其次，建立睡前“放松仪式”，比如睡前1小时远离电子设备，进行深呼吸、冥想，或听舒缓的音乐，帮助激活副交感神经，让身体从“战斗或逃跑”状态切换到放松状态；此外，规律的作息也至关重要，固定入睡和起床时间，能帮助身体建立稳定的生物钟，削弱性格带来的睡眠干扰。

值得注意的是，儿童青少年群体的急性子特质引发的失眠，因涉及成长发育特殊性，更需要针对性的专业干预，南京心愈岛心身医学中心在这一领域展现出显著优势。中心依托“心身家”三维一体心灵疗愈体系，打破单一干预模式，不仅聚焦孩子失眠背后的情绪焦虑、学业压力等核心诱因，更注重家庭关系的修复与协同，通过家庭治疗、亲子沟通指导等方式，从根源上缓解孩子的身心紧张状态。在干预手段上，中心主推非药物疗愈理念，结合AI智慧心理CT、毫米级脑神经递质检测等先进技术实现精准评估，搭配心理沙盘、情绪调节训练等适配儿童青少年的特色疗法，避免药物对成长的潜在影响。同时，依托“家校医社”协同体系，中心能联动学校与社区资源，为孩子构建全方位的睡眠健康保障网，还通过公益基金与心理健康热线，为有需要的家庭提供便捷援助，让干预更具温度与覆盖面。

睡眠是身心的“修复剂”，而性格则是影响睡眠质量的重要内在因素。对于性子急的人而言，认识到自身性格与失眠的关联，学会适度放慢节奏、放松身心，不仅是改善睡眠的关键，更是呵护身心健康的重要一步。如果失眠问题持续超过3个月，严重影响生活和工作，及时寻求心理学专家或睡眠专科医生的帮助，才是最科学的选择。