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七月中，处，止也，暑气至此而止矣。

——《月令十二集解》

8月23日是处暑节气，天气逐渐凉爽，是由热转凉的交替时期。此时三伏已过，我们只有顺应自然的变化，科学地调节孩子的起居饮食，才能避免疾病的发生。

处暑的儿童调理，需要抓住以下这几点：

1

适当秋冻，合理增加衣物

虽然说处暑过后天气转凉，但我们在晴朗的午后仍能感觉得到暑热未消，因而民间有“秋老虎，毒如虎”之说。在这个时候，我们要让孩子适当“秋冻”，即给孩子穿着衣物不宜过多，否则会影响其对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

但需注意的是，处暑时节虽然白天的气温仍较高，但早晚温度已经变低，因此也要注意随天气变化而增添衣服，以凉而不寒为宜。另外，小儿脐部是最易受凉的部位，着凉会影响其脾胃运化功能，因此“秋冻”时要特别注意脐部保暖，在其腹部覆着保暖衣被。

2

卫生饮食，预防胃肠道疾病

秋天是胃肠道传染病的多发季节,疾病大多为病从口入。因此，家长们要督促孩子养成饭前便后勤洗手的好习惯。

在烹饪方面，家长们要尽量选择新鲜的食材，且在烹饪之前清洗干净。

另外，小孩子的脾胃本就虚弱，处暑过后天气转凉，如果生食大量瓜类、水果，很容易引发胃肠道疾患，因而要注意控制孩子对生冷食物的摄入。

3

健脾润肺，科学调理脾胃

秋季燥邪当令，易耗伤津液，出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状；而且在经过炎热的夏季后，很多孩子会出现乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现。

所以，此时的调护关键，应着重健脾润肺。建议让孩子多喝水，并适当食用养阴润肺的食物，如粳米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等。

推荐一个健脾润肺的食疗方：山药百合莲子羹。

材料：山药20克、百合20克、莲子20克。

食法：将材料洗净，山药去皮、莲子去芯；把上述食材放入锅中，用大火煮开，转小火煮20分钟；加适量的糖，即可食用。

4

合理膳食，科学贴秋瞟

自古以来有秋天“贴秋膘”的说法，但并不建议刻意去进补。以前流行“贴秋膘”是因为那时生活条件差，加之在夏季人体消耗量较大，因此进入秋季之后，大家就认为应该多吃肉类等食物以增加营养、储备脂肪，以备过冬御寒。

但现在的饮食结构已经发生了变化，特别是在小孩子的喂养方面，营养结构更加精细合理，因此无需给小孩刻意去“贴秋膘”，否则会加重孩子胃肠道的负担，引发腹泻等不适。

5

小儿推拿，调和阴阳助睡眠

处暑节气，是天气由热转凉的交替期，人体的阴阳交替也处于关键期，如果此时孩子阴不入阳，气机不畅，晚上容易睡不好。

此时应该帮助孩子调理气机，帮助改善孩子睡眠，让孩子容易入睡、睡得更香。

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团队介绍

团队长期从事小儿推拿等中医药技术的科学研究、临床应用及科普推广。吴大嵘教授是世界中医药联合会小儿推拿专委会副会长，广东省中医药学会小儿推拿专委会主任委员，广东省体质健康管理学会小儿推拿专委会主任委员。

团队包括4名成员，牵头主持2019年度国家重点研发计划1项，已主持国家级/省部级等各级课题16项，协助参与研究项目30余项。作为主要参与者，获得1项国家科学技术进步奖二等奖、2项广东省科技进步一等奖、4项学会及其他各级奖项；发布小儿推拿临床实践指南2部，发布地方标准2项，软件及著作权6项，专利授权2项；发表学术论文(含 SCI/EI 收录)90 余篇，其中单篇被引高达 2000 余次 (中文，基于 CNKI 数据库) ，参与编写多部《小儿推拿学》《实验推拿学》《循证医学》、《循证中医药》等国家规划教材，出版《24节气小儿推拿》等科普著作。