来源：中医艾灸养生

明明试遍了各种祛湿膏、祛湿茶，身上的湿气却还是如影随形，舌苔厚腻、身体沉重、大便黏马桶的问题一个都没解决？其实，你可能搞错了方向。

祛湿的关键不在那些瓶瓶罐罐，而在你自己。很多人不知道，湿气反反复复，根源往往是脾虚。而生活中那些不经意的习惯，正在一点点伤害你的脾胃，让湿气有了可乘之机。

什么是湿？

从中医角度来说，湿是体内水湿运化不利，食物不能正常消化，垃圾排不出去堆积在体内形成的。而脾，就是负责运化水湿的 “主力军”。一旦脾出了问题，运化功能减弱，水湿就会在体内堆积，形成我们常说的湿气。

这些习惯正在悄悄让你脾虚

1、吃得多，脾胃 “超负荷”

你的身体就像一个精密的机器，脾胃的运化能力是有限的。比如它一次只能轻松消化一碗饭，可你偏要硬塞进去两碗，超出了它的承受范围，食物消化不了就会堆积在体内，加重脾胃负担。长此以往，脾胃功能越来越弱，脾虚也就找上门了。

2、吃太晚，脾胃 “没法歇”

正常情况下，吃完晚饭后，脾胃需要几个小时才能把食物运化完。可如果你吃完没多久就上床睡觉，脾胃就没法好好工作了。食物在体内滞留，时间一长，就会影响脾胃的正常功能，导致运化失常，进而引发脾虚。

3、吃太凉，脾胃 “被冻伤”

脾胃工作需要适宜的温度，就像花草生长需要温暖的环境一样。可你偏偏离不开冰糕、冰饮料，一口口冰冷的食物吃进去，就像给脾胃泼了一盆冷水，把它 “冻住” 了。脾胃受寒，动力就会减弱，消化功能变慢，食物堆积，脾虚也就随之而来。你可以观察一下身边那些特别贪凉的人，他们大多很容易反酸水，这就是脾胃受寒的表现之一。

4、吃太油，脾胃 “被糊住”

人家做饭以蒸煮为主，清淡爽口，你家却顿顿离不开油炸、烧烤。你想想，家里的吸油烟机是不是总比别人家的挂油多？同样的道理，过多油腻的食物进入体内，会给脾胃带来很大的消化压力，就像给脾胃蒙上了一层油，让它运转不畅。时间久了，脾胃功能受损，脾虚在所难免。

5、久坐不动，脾胃 “没力气”

老躺着、运动量少，身体的新陈代谢就会变慢。脾胃的蠕动也需要动能来推动，你给的动能太少，它就 “没力气” 工作。运化功能随之减弱，食物不能及时被消化吸收，堆积在体内，就会导致脾虚。不过这个问题很好解决，多出去锻炼锻炼，给脾胃加点 “动力” 就行。

6、思虑过度，脾胃 “被压制”

但凡内耗严重、有负面情绪的时候，肝气就容易郁结。而肝气郁结会压制脾气的运行，让脾的运化功能失常。运化能力减弱了，水湿无法正常排出，就会出现 “脾虚则湿盛” 的情况。所以，保持好心情对脾胃健康也很重要。

7、熬夜 + 过劳，脾胃 “被掏空”

熬夜简直是 “万恶之源”，它伤阳气、伤气血，对脾胃也没好处。熬夜加上过度劳累，身体阳气不足，水湿就无法正常运化，很容易在体内堆积。同时，身体过度消耗，脾胃得不到充足的休养，功能就会下降，导致脾虚。

祛湿的根本：改掉坏习惯

想要彻底祛湿，最根本的是找到湿气产生的源头，看看自己是在哪些习惯上出了问题，然后把这些坏习惯改掉。不然，你一边花钱买各种祛湿产品，一边还在不停地伤害脾胃，往外排湿的速度还赶不上体内生湿的速度，自然看不到效果。

只要把这些伤脾的坏习惯纠正过来，给脾胃一个良好的工作环境，让它慢慢恢复功能，很多时候不用买那些祛湿产品，湿气问题也能得到改善。

别再当 “祛湿韭菜” 了，从今天起，好好呵护你的脾胃，远离这些伤脾的习惯，和湿气说再见吧！

一起为健康加油！