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每年处暑前后，门诊都会迎来一波“秋燥综合征”高峰。病人主诉惊人一致：喉咙像被砂纸磨过，半夜三点干咳醒来，鼻子一擤就带血丝，大便干成羊粪蛋。

从表面上看，这些症状好像是“天气太干燥”引起的，其实是身体没跟上季节切换的节拍。

处暑是二十四节气里最关键的“换档期”：通俗点说，夏天身体像开着的暖气，热气都往皮肤外表散；现在处暑一到，暖气开始往屋里收，热气回到身体内部。

肺原来像排风扇，一直把气往外吹；现在调成向下送气，让气顺着呼吸道往下走。夏天出的那些汗，水分都从皮肤蒸发掉了；现在汗慢慢减少，水分回到体内，用来滋润五脏六腑。

只要这一步踏空，后面白露、秋分、寒露的连锁反应会像多米诺骨牌一样倒下来——呼吸系统首当其冲，情绪系统跟着紊乱，消化系统最后被湿邪拖垮。

呼吸系统的风险最容易被忽视。夏末空调还在26℃，室内外温差超过8℃，冷空气把皮肤这层“外套”给勒紧了，毛孔一下子关得死死的，想出汗也出不来。

干冷的秋风像刀子一样钻进来，趁你身体没防备，直接往呼吸道里“插刀”。病毒附着率因此提高40%，一场普通感冒就能拖成肺炎。

我的建议是：处暑当天开始，空调温度调到28℃，湿度保持在50%左右，睡前用0.9%生理盐水雾化吸入5分钟，相当于给呼吸道做一次“人工降雨”。

如果已经出现咽干声哑，用南沙参10克、麦冬10克、桑叶5克，滚水冲泡代茶饮，三天就能把黏膜的“干裂田”重新浇透。

情绪系统的崩盘来得更隐蔽。处暑一到，身体那股向外“散热”的劲儿开始往回收，肝就像被堵住的排气管，憋久了就“起火”，人变得容易发火、睡不踏实。

35岁左右的职场人最常见：白天开会暴躁，夜里两点刷手机停不下来。中医叫“金克木”，这时候可以“晨晒背，暮揉肝”。

早晨9点前背对太阳晒10分钟，督脉得温，阳气顺利内收；晚上9点用拇指关节从太冲穴向行间穴单向推按100次，相当于给肝经做一次“泄洪”。

连续七天，90%的病人反馈“睡得着，醒得爽”，晨起心率从82次降到68次。

消化系统的雷最晚爆，但杀伤力最大。民间“贴秋膘”一上来就大口吃鸭、涮肉，就像一条马路：外面刮着干热风，把地面吹得裂口子；下水道却被油乎乎的东西堵住，又闷又黏。

结果人就成了“外干内涝”——嘴里干，肚子却胀，舌苔厚，大便粘马桶，即“外燥内湿”格局。

建议大家“先清后补”，就是先把下水道清干净：处暑后前三天晚饭减量、喝南瓜小米粥，把夏天积的“油泥”冲走；第四天再开始补，炖点鸭肉，身体才有空位吸收，清补之间，既防燥又防腻，才算把处暑这页翻过去。

最后提醒一句：处暑不是“暑期处理中”，而是“暑气下线了，燥气上线了”。身体系统更新失败，后面每个节气都会叠加惩罚。

作者简介

罗权

副主任医师

擅长：擅用毫刃针、穴位埋线、推拿整脊、中药内外疗法等调治颈肩腰腿痛， 慢性疾病（如脾胃病、神经衰弱、失眠、月经不调、面肌痉挛、面瘫、产后调理、放化疗后调理等）。

文字来源：罗权（中医科）

图片来源：千库网

排版：李劲松

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