抑郁久了会对人的身心、生活、社交等多方面产生严重且复杂的负面影响，以下是详细介绍：

身体层面

睡眠障碍：长期抑郁会使大脑中的神经递质失衡，影响睡眠调节中枢，导致入睡困难、早醒或睡眠浅等睡眠问题。比如，患者可能在床上辗转反侧数小时都无法入睡，或者凌晨三四点就突然醒来，之后再也无法入睡。长期睡眠不足又会进一步加重抑郁症状，形成恶性循环。

食欲改变：抑郁情绪会影响人体的消化系统和食欲调节中枢，导致食欲不振或暴饮暴食。有些患者会对食物失去兴趣，看到什么都觉得没胃口，体重迅速下降；而另一些患者则可能通过暴饮暴食来缓解内心的痛苦，导致体重急剧增加。

身体疼痛：长期抑郁还可能引发各种不明原因的身体疼痛，如头痛、背痛、关节痛等。这些疼痛并没有明显的器质性病变基础，但却会给患者带来极大的痛苦，进一步影响他们的生活质量。

免疫力下降：抑郁状态会使人体的免疫系统功能受到抑制，导致免疫力下降。患者更容易患上感冒、流感等各种疾病，而且疾病的恢复时间也会延长。

心血管疾病风险增加：长期抑郁会引起体内激素水平的变化，导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病的发病风险。研究表明，抑郁患者患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的几率比正常人更高。

心理层面

认知功能损害：长期抑郁会影响大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等问题。患者可能会发现自己难以集中精力完成工作或学习任务，经常忘记重要的事情，思考问题时反应迟钝。

自我否定和自卑：抑郁患者往往对自己过于苛刻，过度关注自己的缺点和不足，产生强烈的自我否定和自卑情绪。他们可能会觉得自己一无是处，不值得被爱和关心，对未来感到绝望和无助。

焦虑情绪加剧：抑郁和焦虑常常相互伴随，长期抑郁会使患者的焦虑情绪不断加剧。患者可能会经常感到紧张、不安、恐惧，对未来的事情过度担忧，甚至出现惊恐发作等严重的焦虑症状。

自杀念头和行为：在极度抑郁的状态下，患者可能会觉得生活失去了意义，产生自杀的念头和行为。这是长期抑郁最严重的后果之一，需要引起高度重视。

社会功能层面

工作或学习效率下降：由于抑郁导致的身体和心理问题，患者的工作或学习效率会明显下降。他们可能无法集中精力完成任务，经常出错，甚至无法坚持正常的工作或学习。长期下去，可能会面临失业、辍学等困境。

人际关系恶化：抑郁患者往往情绪低落、消极悲观，对周围的人和事缺乏兴趣，不愿意与他人交流和互动。这可能会导致他们与家人、朋友之间的关系逐渐疏远，人际关系恶化。同时，患者也可能因为自己的情绪问题而与他人发生冲突，进一步影响人际关系。

社会退缩：长期抑郁会使患者逐渐失去对社交活动的兴趣和信心，选择逃避社交场合，将自己封闭起来。他们可能会减少与外界的接触，拒绝参加各种聚会和活动，导致社会功能严重受损。