处暑到了以后，很多人总是觉得身子发沉，特别是到了下午，全身就像裹了块湿纱巾，清晨起来，感觉费劲，浑身晕晕乎乎的，吃饭没什么食欲，消化也不怎么好。这一般和所谓的秋困以及湿气淤积沾边，夏天人体阴液有些消耗，入秋后身体得重新去适应，这时候湿邪就容易影响脾胃的功能。一旦运化不及，整体状态便可能受到影响。

今天木子跟大家分享三个我平时经常会按到的穴位：足三里、丰隆穴和脾俞穴。它们都是健脾祛湿的常用穴位，方法不难，看电视、休息时顺手按一按，慢慢坚持，身体或许会感觉舒爽一些。

一、足三里

足三里的位置挺好找的，就在膝盖外侧凹陷往下量四指宽的地方，按压的时候一般能感觉到有点酸胀。

平时可用大拇指适当用力轻轻按压，接着慢慢揉搓，每次连续3分钟，空心拳捶打也挺不错，早晚各进行一次，若饭后过半小时开始按压，或有助于舒缓胃胀，常言道“常按足三里，胜吃老母鸡”，此穴位有助于推动气血、健脾祛湿，利于减少湿气停留。

二、丰隆穴

丰隆在小腿外侧，差不多在外踝尖向上八寸、胫骨前缘外侧两指宽的地方。

这个穴位常被当作祛湿化痰关键之处，些感觉身体发沉、老是容易疲惫或者痰多的人比较适合，用拇指按压打圈揉动，每天坚持几分钟，或能舒缓小腿发沉。

三、脾俞穴

脾俞穴位于背部，在第十一胸椎棘突下旁开约两指的位置。如果不熟悉解剖位置，可以大致记为后正中线向两侧两指宽，与肩胛骨下角差不多的高度。

因为自己不便按压，请家人帮忙揉一揉，或者借助网球靠墙轻轻滚动。晚上睡前做一会，有助于放松身体，解一天的疲劳。

木子提醒：按揉的时候不用太用力，感觉到酸、麻、胀差不多就行，关键是要按时坚持。

木子有一个挺有意思的体会：每次认真按完这些穴位，不仅身体轻松一些，情绪也似乎更平稳。因为脾主思，脾胃状态与情绪有一定关联。

眼下人们生活节奏快，操心的事情多，时不时就会觉得累或者没精神，不一定是懒，可能是身体气血供应不足、气血运行不通顺。晚上睡觉前，揉揉脾俞，按按足三里，就像一种温和的自我照顾，不用逼着自己每天严格去做，慢慢就成了放下手机后的一段放松时光。

将这三个穴位搭配着使用，祛湿健脾的效果或许会更佳，足三里主要对脾胃进行调养，丰隆专门用于解痰湿，脾俞从背部温暖滋养脾阳，近来天气逐渐转凉，大家早晚留意添加衣物，配合这种温和的穴位按揉，期望这个秋天，所有人都能过得安逸，吃好睡好。