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中医减重讲究"因人而异、整体调理"，不仅关注体重数字，更注重体质平衡和健康状态的恢复。一起来看一看中医减重的小知识。

中医减重

相信所有减过肥的朋友们都知道减肥有多难，有的人越减越肥，吃各种减肥药，结果不但没减肥，反而身体出现了各种不适的症状，如汗出、心悸、胃病……有的女性产后出现肥胖，加之育儿、工作压力，体内激素紊乱，情绪分分钟崩溃；有的男性出现所谓的“中年油腻”，腰腹肥胖，心肺及关节负荷加重，随之而来的“三高”，经过运动减肥后，只要一停下很快就反弹……在追求健康体型的道路上，许多人尝试过各种方法却收效甚微，大家不是在减肥，就是在减肥的路上。

近两年国家卫健委提出了全民应该健康的来管理自己的体重，那么怎样健康有效地管理体重？下面就来说说中医智慧助减重：调理体质，健康瘦身。

中医减重讲究"因人而异、整体调理"，不仅关注体重数字，更注重体质平衡和健康状态的恢复。中医认为肥胖多与"痰湿""气虚""阳虚"等体质失衡有关，下面就来看看现代中医总结的三大易胖体质：

1、肝郁脾虚型（压力肥）：多见于压力大的上学族和上班族，通体肥胖，哪哪都肉嘟嘟的，生活作息不规律，加班熬夜，情绪波动/高压时容易暴饮暴食或吃辛辣高热量食物，易导致血糖、血压、血脂、尿酸的增高等一系列代谢紊乱的问题。

中医认为压力属情志，肝主疏泄，肝气郁结易克犯脾胃，脾失运化，体内水谷精微津液运化失常，生湿生痰，导致肥胖。肝郁脾虚型的主要表现：情绪波动大、胸胁胀闷、睡眠不好、月经不调、食欲异常、大便异常（或便秘或便溏）、倦怠乏力、舌胖有齿痕。

治用疏肝理气、健脾益气的治法，可选用柴胡疏肝散合四君子汤加减；也可日常选用疏肝健脾茶以代茶饮：玫瑰花2-3朵 陈皮3g 炒麦芽10g。还可以选择耳穴埋豆的方法，通常取穴：饥点、内分泌点、胃、大肠、神门、皮质下等穴，饭前点揉可起到改善摄食行为的作用。

2、脾虚痰湿型（中年发福）：典型的外在表现为腰腹部中心性肥胖，内分泌代谢紊乱导致内脏脂肪超标，脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等发病高。

《黄帝内经》早有记载："肥贵人，则膏粱之疾也"，中年人应酬增多，过食肥甘厚味，饮食伤脾，脾胃运化失调，导致水湿停滞，形成痰浊。脾虚痰湿型的主要表现：肚子大、头面油腻、口粘口臭、大便粘腻、身体沉重、舌体胖大有齿痕。

治用健脾益气、祛湿化痰的治法，中医除了汤药，还可以选择针灸或者埋线的疗法，取穴：中脘、气海、天枢、关元、足三里、丰隆等穴，埋线较针灸相当于长期的刺激，效果更佳；也可日常选用健脾祛湿茶以代茶饮：白术3g、茯苓3g、炒薏米6g、陈皮3g、山楂3g、决明子3g。

3、肝肾阴虚型（更年期发胖）：到了更年期，女性体内的激素剧烈下降导致代谢紊乱，主要的外在表现为小腹部肥胖。

《黄帝内经》曰：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”更年期是女性健康的重要转折点，基于身体生理机能的减退，出现一系列心烦、口干、烘热汗出、潮热盗汗等肝肾阴虚的症状，阴津减少，代谢缓慢，体内痰湿蕴结，阴虚生内热，火热炼津成痰，导致肥胖，另外更年期易肝火旺，情绪波动大，出现肝气郁结，进一步损伤脾胃，助湿生痰，导致肥胖。

治用补益肝肾、健运脾胃的治法，更年期时间较长，可用中成药来调理，六味地黄丸合参苓白术丸就是不错的选择。

中医减重不是简单的"少吃多动"，而是一种生活方式的重新调整。正如《黄帝内经》所言："法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳"，当我们的身体回归到平衡状态时，健康的体态自然会随之而来。减重路上，愿做您温和而智慧的陪伴者。

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编辑：宣传部 闵捷

审核：宣传部 李磊

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