骨科康复是帮助患者恢复肢体功能、提高生活质量的重要环节。无论是骨折、关节手术还是运动损伤，科学的康复护理都能加速愈合过程，减少并发症风险。本文将从日常护理、运动恢复、心理支持三个维度，介绍实用的康复方法，帮助患者和家属更好地应对康复期挑战。

一、日常护理：细节决定康复质量

伤口与固定装置的维护

术后伤口需保持清洁干燥，遵医嘱定期换药。若使用石膏、支具等固定装置，需注意观察皮肤状况，避免因压迫导致红肿或破溃。若发现固定装置松动、异味或渗液，应及时联系医生调整。

体位与活动管理

长期卧床患者需定时翻身（每2小时1次），预防压疮。侧卧时可在两膝间垫枕头，保持脊柱中立位；平卧时可用枕头垫高下肢，促进血液循环。同时，避免长时间保持同一姿势，防止关节僵硬。

疼痛控制

疼痛是康复期的常见问题，可通过药物（遵医嘱使用止痛药）、冷热敷（术后48小时内冷敷，之后热敷）或分散注意力（如听音乐、阅读）缓解。若疼痛突然加重或伴随发热、肿胀，需立即就医。

营养支持

均衡饮食能为康复提供能量。建议增加蛋白质（如鸡蛋、鱼肉、豆类）、钙（牛奶、绿叶菜）和维生素C（柑橘、草莓）的摄入，促进骨骼愈合和软组织修复。同时，控制盐分和糖分，避免肥胖增加关节负担。

二、运动恢复：循序渐进是关键

早期被动活动

术后1～2周，在医生或康复师指导下进行被动关节活动（如他人辅助弯曲膝盖），防止肌肉萎缩和关节粘连。动作需轻柔，幅度逐渐增加，避免疼痛。

主动功能训练

随着愈合进展，逐步过渡到主动运动，如踝泵运动（勾脚－绷脚）、直腿抬高（平躺时抬腿至45度并保持5秒）。这些动作能增强肌肉力量，改善血液循环。

负重与平衡练习

根据医生评估，逐步增加患肢负重（从部分负重到完全负重）。平衡训练（如单脚站立、使用平衡垫）可降低跌倒风险，尤其适合下肢康复患者。

日常活动能力训练

针对具体需求设计练习，如上下楼梯（健侧腿先上，患侧腿先下）、穿衣系扣等，帮助患者重返独立生活。使用辅助工具（如拐杖、助行器）时需确保正确姿势，避免二次损伤。

三、心理支持：康复的隐形助力

骨科康复周期较长，患者可能因活动受限产生焦虑或抑郁情绪。家属的耐心陪伴、鼓励患者参与社交活动（如线上交流）或培养新兴趣（如绘画、阅读），都能缓解心理压力。

康复小贴士

定期复查：按医生要求复诊，及时调整康复计划。

避免过度保护：在安全范围内鼓励患者自主活动，防止依赖心理。

记录进展：用日记或视频记录康复过程，增强信心。

骨科康复需要患者、家属和医疗团队的共同努力。通过科学的日常护理、循序渐进的运动训练以及积极的心理调适，大多数患者能逐步恢复肢体功能，重归正常生活。康复之路或许漫长，但每一步坚持都值得肯定。