作为一名基层全科医生，我常与准妈妈和新手妈妈交流。孕产妇健康管理是一项贯穿孕前、孕期与产后的系统工程。本文将从专业角度，梳理关键注意事项，帮助大家顺利度过这一特殊阶段，共同守护母婴健康。

一、孕前保健：健康生命的起点

补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可有效预防神经管缺陷。建议从计划怀孕前3个月开始，每日补充400～800微克，并持续至产后3个月。平时可多摄入动物肝脏、深绿色蔬菜等富含叶酸的食物。

夫妻双方应在孕前戒烟戒酒。烟草和酒精会增加早产、低体重儿及胎儿畸形的风险，也应尽量避免接触二手烟。

孕前健康体检同样不可忽视。包括控制慢性疾病（如高血压、糖尿病）、遗传咨询、保持适宜体重、接种风疹疫苗等。建议夫妇提前3～6个月做孕前咨询，为怀孕做好全面准备。

二、孕期管理：科学护航280天

定期产检是保障孕期安全的核心。通过规范产检，可及时发现并处理妊娠并发症，监测胎儿发育。一般建议孕28周前每4周检查一次，28～36周每2周一次，36周后每周一次。关键检查包括：孕早期（11～13⁺⁶周）NT检查和唐氏筛查、孕中期（20～24周）大排畸超声、24～28周妊娠期糖尿病筛查，以及孕晚期的胎位与胎心监护。

体重管理方面，推荐整个孕期增重10～12.5公斤，具体应结合孕前体重指数调整。体重增长过多易诱发妊娠期糖尿病、高血压，增长不足则可能影响胎儿发育。

保持均衡饮食与适度运动十分关键。应注重优质蛋白、钙等营养的摄入，每天进行30分钟左右的中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽等，既控制体重，也缓解身体不适。

三、产后恢复：身心俱护迎新生

产后恢复包括身体与心理两方面。产后6周内是身体恢复的关键期，需注意伤口护理与恶露观察。母乳喂养不仅促进婴儿健康，也有助于子宫恢复。产后42天应回院复查，确保恢复良好。

盆底肌康复训练很重要。分娩可能造成盆底肌损伤，导致尿失禁等问题，建议在医生指导下坚持凯格尔运动，增强肌力。

心理方面同样需关注。50%～80%的产妇会有情绪低落，通常数日内可自行缓解。若情绪低落持续超过2周，并伴兴趣减退等症状，应警惕产后抑郁，及时寻求专业支持。

家人理解与参与是预防产后抑郁的重要力量。产妇也应尽量保证休息，适当放松，多与其他新手妈妈交流。必要时，请主动向医生求助。

全科医生的提醒

孕产妇健康需要全科医生、社区护士、家人及孕妇共同守护。基层医院提供建册、产检等基础服务，如有任何疑问或不适，请及时与医生沟通，切勿忽略身体信号。孕育新生命是一段美好而重要的旅程，科学管理陪伴您和宝宝健康启航。