天气刚刚转凉，时常感到腰背隐隐透着凉意，夜里总得起夜，睡眠断断续续，有时还会抽筋，心情也没往常那么舒畅，这些现象，也许是在提示你：身体内部可能正在进寒。

在传统观念中，寒邪侵入不同的脏腑，会引起不一样的反应。今天，木子就来简单讲讲肾寒、肝寒、肺寒、脾寒和心寒通常有哪些表现，并介绍五组方便实用的穴位调养方法。

一、肾寒腰背凉

肾为身体之根基，司水液运化，且藏精、主骨生髓，肾中所含阳气，犹如身体内之一把温火，乃全身阳气之来源，若寒邪伤及肾，耗损元阳，则温煦身体之能力便会减弱，水液代谢亦常不顺畅。

肾寒亦会影响膀胱的气化运行，若肾阳不足，膀胱内的水液无法获得温暖滋养，便难以正常气化夜晚时容易出现小便次数增多的情况，尿液颜色淡且量较大，肾的位置处于腰的部位，肾阳出现虚弱的状况，若腰部无法获得足够温暖，便会感觉内里寒冷，有时还会伴随腰腿发软无力。

建议按揉肾俞穴、关元穴、太溪穴。肾俞可温肾脏；关元为元气汇聚之所，借艾灸以助阳驱寒；太溪乃肾经原穴，能激发肾气，使身体暖和起来。

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二、肝寒易抽筋

肝掌管着筋，还对气机进行调节，与情绪也有关系，筋脉需要依靠肝血和肝气来滋养，倘若肝遭受寒邪，肝阳不足，筋脉便无法很好地得到温暖滋养，就会变得僵硬，尤其是在夜里或者受凉之后，就容易发生抽筋现象。

肝脏跟情绪的顺畅程度确实有关系，如果肝受了寒，气就会变得不顺，情绪也就容易变得低落或者容易发火；肝脏应该像春天里的树木一样舒展开来才好，如果肝阳不足，就好比春天没有太阳，万物都难以生长起来。

建议揉按太冲穴、三阴交、承山。太冲乃肝经之原穴，可疏肝气，使阳气上行，三阴交可用于调肝、脾、肾三条经络，具备养血柔筋的功效，承山位于小腿部位，可使抽筋的情形得以舒缓。

三、肺寒鼻涕清稀

肺主皮毛，司呼吸通调水道。肺通过宣发卫气温调皮肤，抵御外邪。如果肺中有寒，肺气不宣，卫气不能充分到达体表。

一方面会特别怕风怕冷，另一方面水道失调，津液上行变成清稀鼻涕，像清水似的流个不停。肺寒的人也容易咳嗽，痰色白质地稀，这是因为寒气凝滞，气机不畅。

建议按揉肺俞穴、风门穴、足三里。肺俞能够直接连通肺气，温灸它就能把肺里的寒气给驱散掉；风门穴就好像一扇门似的，能够帮忙阻挡风寒往里面钻；足三里可以健脾又益肺，有着培土生金的厉害功效。

四、脾寒口水多清

脾承担着运化的职责，是气血生成的源头，脾阳犹如身体内的小火苗，掌管着食物的消化以及水湿的运化，倘若脾遭受了寒邪侵袭，运化的功能便会减弱。

要是身体里的水分不能正常代谢，水湿往上走，那口腔里的唾液就会变多还变稀，睡觉的时候甚至会流口水；要是清阳之气升不上去，人就容易觉着累、身体发沉，肚子容易发凉，胃口不太行，大便往往是稀的。

建议按揉足三里、中脘穴与公孙穴。足三里可使脾胃变暖，调养身体怕冷、虚寒之情形，中脘穴可温中焦，助力食物消化吸收；公孙穴能够健脾祛湿，使身体更优地运化精微物质。

五、心寒面色暗

心脏掌控着血脉，脸部的光泽和心脏可是有关系的，心阳推动着血液流动，给脸部肌肤送去温暖，要是心脏受了寒，心阳不够使，血液流通不顺畅，那脸色就容易不好看。

血液一遇冷就容易凝，接着就会出现颜色比较深的斑，常常出现在颧骨和眼睛周围，心气偏寒的人或许会胸闷、心慌这是因为阳气不够，血液运行没什么力气。

建议揉按内关穴、神门穴以及膻中穴。内关属于心包经，可使人内心舒畅，振奋心阳神门可使心气通顺，助力宁神与血液运行；膻中为气之汇聚之所，能调养气以助血液运行。

文中提到的穴位，比如关元、足三里、中脘、风门、肾俞艾灸是驱寒补阳的首要办法，它的效果比按揉强很多，五脏要是有寒，表现各不一样，可是根源都是阳气不够、寒邪侵袭，常常按揉对应的穴位，能帮助激发本身阳气，慢慢减轻那些不适。