秋分像一把剪刀：
乾坤能静肃
寒暑喜均平
秋分具体时间：
2025年秋分时间为9月23日2点19分04秒，农历2025年八月初二。
一场秋雨，一场寒，秋分节气的天气会逐渐转凉，要注意添加衣物。
秋分是一年中的第十六个节气:
秋分之后，昼夜分而寒暑平，阴气开始旺盛。自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏。冷空气南下，全部进入秋季。人们爱用“一场秋雨一场寒”的谚语来形容气温下降进入秋季的情形。秋分养生，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。基于人体和大自然的这一规律，中医养生强调“秋冬养阴”的原则。而秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调，平出健康。
阴阳平衡，中医讲，“阳入于阴为之寐，阳出于阴为之寤，寤寐之间阴阳相养”，意思是说人体阴阳之气不断地升降出入变化，形成人的醒寤和睡眠，所以，合理充足的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法。
一、秋分气候特征：
秋分是美好宜人的时节，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋水沁凉，落花随意，叶染疏黄。斟一盏清茶，丹桂飘香，蟹肥菊黄，默数漫延时光。
秋分三候：
1，雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了；
2，蛰虫坯户：由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入；
3，水 始 涸：春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
二、秋分易发病症：
秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。
一不小心就感冒
秋分后，北半球昼短夜长越来越明显，昼夜温差变大，幅度将超10℃，因此记得适时添加衣物。就算是燥热体质的小伙伴，也请收好你的热裤和超短裙。毕竟“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”
浑身乏力没精神
都说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。秋分开始容易浑身无力，经常觉得疲惫，还提不起精神。起床后做做伸展运动，可以加强血液循环，一天都充满活力！不过早晚天冷，尽量选择在室内运动，太极、站桩等运动是不错的选择。
会莫名其妙“不开心”
俗话说，心绪开朗莫“悲秋”。秋分时节开始，常常会感觉情绪低落。和朋友多聚会，看一些有趣的书籍和去郊区晒晒太阳，都有助于改善不良的情绪。
鼻子干燥不顺畅
秋分过后，雨水慢慢变少，天气变得干燥，皮肤缺水、鼻子也觉得干干的。
三、秋分注意事项：
1、饮食：清润温润为主
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
2、起居：早睡早起
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋分以后气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
3、运动：以轻松平缓项目为主
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
4、情志：多走走赶走抑郁惆怅
进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。《素问•四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时，应让情志平和。多出去走走既锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
5、适当“秋冻”
春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。
6、常笑宣肺
在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
7、秋季运动“3防”免伤身，必须注意：
防受凉感冒：
锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
防运动损伤：
人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
防运动过度：
秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
四、秋分与人体之对应：
秋分，按照大自然的属性，夏属金，与肺相应。对应颈椎第6节，，对应足阳明胃经胃腑。
五、秋分养生取穴建议：
取穴：曲池穴、大椎穴、神阙穴、天枢穴、足三里穴，气海、中脘、关元、三阴交可保养肺阴、护肺和养阴。
中医学认为，在秋冬季，人体气血趋向于里，阳气闭藏，不似春夏季气血走表、阳气易于发泄。故在秋冬季，是调补阴阳气血、畅通经络的大好时机，往往事半功倍。
秋分养生重点抓住２点：
1，“别露肚脐，别贪凉”
2、“搓耳泡脚多补肾气”
六、秋分内功养生——《秋风落叶》
2，拍打功:秋季经络养生，3个穴位健脾益胃
人们在秋天很容易出现一系列干燥症状，如口鼻、唇舌、皮肤干燥，毛发枯槁，舌红无苔或少苔等，这都是因津液不足。津液的生成源于摄入的食物，脾胃之气健旺，化生的津液就充盛；脾胃之气虚衰，则会导致津液不足。按摩中脘、足三里和太白这3个穴位，可以健脾益胃，有助于津液生成。
中脘穴
腧穴定位
位于腹中线上、脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。
操作方法：用掌根按揉中，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中。
足三里穴
足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。
操作方法：每日按揉50-100次，以有酸胀感为宜，有健脾和胃、补中益气的作用。
太白穴
太白穴是调理脾功能的主要穴位，治疗范围较广，对脾虚有关的病证，均有一定治疗作用。该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。
操作方法：每日按揉100-300次，以有酸胀感为宜，有健脾益胃的功效。
秋季经络养生，3个穴位除燥降火
入秋以后，早晚温差大，天干气燥，人们很容易上火。上火的病因有很多，有的是因为肺热，有的是胃热。原因不同，那就要区别对待了。有三个穴位，每天经常按摩，可以起到除燥下火的作用。
内庭穴
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处。
操作方法：每天早晚用大拇指点揉100次即可。
合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。
操作方法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
太冲穴
