夏季解暑祛湿的方法有很多。首先，饮食方面，可多吃一些清热利湿的食物，如绿豆汤。绿豆性凉，能有效清热解毒、消暑利水，煮成汤后口感清爽，是夏季解暑的佳品。薏米也不错，它具有健脾利湿的功效，可将薏米煮成粥，常食能帮助去除体内湿气。

其次，运动也很重要。适量的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于排出体内湿气。但要注意避免在中午阳光最强烈的时候运动，可选择清晨或傍晚进行散步、瑜伽等较为舒缓的运动。

再者，保持居住环境的干燥通风也很关键。经常开窗通风，让室内空气流通，避免潮湿环境滋生湿气。还可以使用除湿机等设备，降低室内湿度。

最后，生活习惯上要规律，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。因为睡眠不足会影响脾胃功能，导致湿气难以排出。总之，通过饮食、运动、环境和生活习惯等多方面的调整，就能较好地在夏季达到解暑祛湿的效果。

　　盛夏，此时饮食宜清淡，少食肥甘厚味，饮食中可多加一些具有清热祛暑功效的食物，还要注意根据体质来调理。容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，此时不宜多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳。

　　此时饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨让豆类“当家”，扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，均可解暑利湿、健脾益肾。

　　饮食中可多加一些具有清热祛暑功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等，还要注意根据体质来调理。容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，此时不宜多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳。

　　消暑五豆汤

　　赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦锅内，加入清水2000毫升，先用武火煮沸后，改为文火煲2小时。可淡服，亦可加糖甜服。适用于痰湿质、湿热质之人。阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。

　　莲子百合炖冰糖

　　莲子15克，鲜百合30克，冰糖适量。莲子去心，与百合、冰糖放入炖盅内，加水适量，隔水炖2小时后食用。尤其适用于阴虚质、气虚质之人。

　　五指毛桃煲猪脊骨

　　五指毛桃（属桑科植物）50克，猪脊骨约250克，油、盐少许。五指毛桃与猪脊骨同放瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，改为文火煲1～2小时，加油盐调味服食。适用于阳虚质、气虚质之人。