以下是让你健康长寿的 4 个饭后好习惯：

饭后慢走是其一。饭后适当走动，能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，避免食物堆积在肠胃中引起消化不良等问题，还可提升身体的新陈代谢，为健康加分。

饭后漱口不可少。饭后口腔内会残留食物残渣和细菌，及时漱口能清除这些污垢，保持口腔清洁，减少口腔疾病的发生几率，让口腔时刻保持清爽，为身体健康筑牢第一道防线。

饭后揉腹益处多。用手轻轻按摩腹部，可刺激肠道蠕动，加快消化进程，缓解饭后的胃部胀满感，同时能促进腹部血液循环，对肠胃功能的调节起到积极作用，有助于维持肠道健康。

饭后静坐片刻。饭后立即剧烈运动不利于消化，而静坐片刻能让身体逐渐从消化状态恢复平稳，避免血液过度集中在肠胃而影响其他器官的正常运转，为身体的后续活动提供良好的基础。这四个饭后好习惯，能助力我们健康长寿。

　　饭后你知道如何正确养生吗?其实饭后养生也很重要，可以让你变得更健康、更长寿。饭后这4件事儿你做过几件呢?坚持经常做，就可以帮助你强身健体不生病。

　　1、饭后先漱口

　　古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

　　2、饭后再揉腹

　　唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　3、饭后慢慢走

　　《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

　　4、饭后听音乐

　　《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。