随着现代人生活方式的变化，肾脏疾病的发病率越来越高，尤其是尿毒症，成为了不少人关注的话题。事实上，尿毒症并不是不可避免的病症，它通常是长时间忽视肾脏健康，导致肾功能逐渐衰退的结果。

然而，许多患者往往在疾病已经进入晚期，症状严重时才开始意识到问题。实际上，早期的肾脏损伤是完全可以通过一些简单的措施来控制，甚至逆转的。

那么，如何在早期就识别肾脏问题，保护肾脏呢？医生提醒，肾脏病的早期信号常常被忽视，很多人错过了最佳的治疗时机。

能认清并且及时发现肾脏病的 “高危信号”，是不让病情再加重的关键。许多人在早期并未意识到自己的肾脏已经出现了问题，因为肾脏病的初期症状往往不明显，或者表现得很容易被忽视。

例如，频繁的尿频、夜间多尿、尿量异常减少、尿中泡沫多、血尿等，都是肾脏可能出现问题的信号。另外，身体水肿也是肾功能受损的常见表现。

特别是双脚、眼皮这些地方容易肿，可能就是肾脏没法把身体里多余的水分排出去了。还有一些人可能会出现头晕、疲劳感增强、食欲不振等症状，这些也可能是肾脏受损的表现。

如果出现这些症状，最好尽早就医进行相关检查，及时发现潜在的肾脏问题。通过简单的尿、血液检查等方式，可以初步判断肾脏的健康状况。

除了识别早期信号，糖尿病、高血压等疾病患者，特别是中老年人，属于肾脏病的高危人群。这些人群由于血糖和血压的不稳定，容易加重肾脏的负担。

长期高血糖和高血压会导致血管损伤，影响肾脏的过滤功能，使得肾脏的负担不断加重。糖尿病患者的高血糖会导致肾脏微血管的损伤，最终导致糖尿病肾病；

而高血压则通过加大血液对肾小管的压力，使肾脏的滤过功能逐渐减退。因此，患有这些慢性病的高危人群，应该定期进行肾功能的筛查，尤其是在控制血糖和血压的同时。

配合一些检查手段来监控肾脏健康。通过及时筛查，及早发现肾脏问题，可以有效避免进一步的损害。

改变一些日常的“伤肾行为”，对保护肾脏健康至关重要。现代人饮食习惯的不健康，往往是导致肾脏问题的一个重要原因。

例如，长期过度摄入高盐、高脂肪的食物，容易导致高血压、肥胖等问题，从而增加肾脏的负担。此外，过多的蛋白质摄入，尤其是动物蛋白，也会加重肾脏的负担。

尤其是那些过度食用肉类和油腻食物的人，肾脏的代谢负担会增加，导致肾脏滤过功能受到影响。

因此，适当减少盐分、油脂以及动物蛋白的摄入，增加蔬菜和水果的比例，能有效减轻肾脏的压力，帮助保持肾脏的健康。

另外，长期缺乏运动、坐卧不动，或是经常饮酒过量，也会影响肾脏健康。运动能够促进血液循环，帮助保持血管健康，而血管健康对肾脏功能至关重要。

经常饮酒会导致酒精对肝脏和肾脏的双重负担，加剧肾脏的损伤。为了肾脏的健康，建议大家保持适量的运动，避免久坐不动，减少不必要的压力，同时避免过量饮酒。

更重要的是，早期的肾脏问题，如果能采取“早期三步曲”进行干预，很多时候是可以有效挽回的。首先要做的就是控制住高血压和高血糖。

这两者是肾脏病的最大“元凶”，对于糖尿病患者来说，控制血糖非常关键，而高血压患者则需要定期监测血压，保持在正常范围内。

通过合理的药物治疗、饮食调节、定期检查等措施，能有效防止血糖和血压的波动，减轻肾脏的负担。第二步是保持良好的生活方式，调整饮食结构，避免不健康的饮食习惯。

并加强锻炼，保持体重在健康范围内。减轻体重、降低脂肪含量，对肾脏非常有益。第三步是定期进行肾脏功能检查，及早发现问题，及时处理。

尤其是高危人群，如糖尿病、高血压患者，最好每年进行一次肾功能的筛查，通过尿常规、肾功能检查等方式，及时发现问题并采取措施。

肾脏健康是我们身体健康的重要组成部分，但很多人往往忽视了肾脏的保养，直到肾脏病发展到尿毒症才开始后悔。

其实，早期的肾脏问题是完全可以通过合理的饮食、生活方式和及时的检查来避免或控制的。通过识别肾脏健康的高危信号、关注高危人群、改变日常伤肾行为。

并采取“早期三步曲”来进行干预，糖尿病、高血压患者等人群可以有效地保护肾脏，避免肾脏问题的进一步发展。

每个人都应意识到，早期行动才是健康的关键，及时调整生活方式、定期检查，才能更好地保护肾脏，避免尿毒症等严重后果。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

尿毒症血液透析患者社会支持、症状困扰与主观幸福感的相关性分析 丁春花;王德琴 中国社会医学杂志 2023-08-15