糖尿病是常见的内分泌代谢病之一， 是指血中胰岛素绝对或相对不足，导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪和蛋白质代谢紊乱的疾病。
糖尿病至今还无法完全治愈，有“不死的癌症”之称。随着病情的加重，一些患者常发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症。
中医学将糖尿病称为消渴病，显然这是根据糖尿病的典型症状命名的。目前，中医学总结了许多治疗此病的方法。
★补肾降糖汤
[原料] 生地黄、黄芪、玉竹各20克，山茱萸、山药、菝葜、葛根各15克，菟丝子、蚕茧、牡丹皮、泽泻、茯苓、天花粉、麦冬、玄参、苍术各10克。
[制法] 水煎取药汁。每日1剂，分2次服。
[功效] 补肾滋阴，生津润燥。
[适用] 2型糖尿病。
★气虚血瘀方
[原料] 人参(另煎)、丹参各30克，麦冬、五味子、玄参、玉竹、赤芍、延胡索各10克，生地黄20克。
[制法] 水煎取药汁。每日1剂，分2次服。
[功效] 补气滋阴，活血化瘀。
[适用] 糖尿病合并急性心肌梗死。
秋季气候干燥、昼夜温差大，且新鲜蔬果丰富但部分高糖食物上市，糖尿病患者若不注意管理，易出现血糖波动、并发症风险升高（如皮肤干燥瘙痒、呼吸道感染、心血管负担加重等）。以下从血糖监测、饮食调控、运动管理、并发症预防、生活习惯5 个核心维度，提供秋季防治糖尿病的具体方案：
一、强化血糖监测：掌握波动规律
秋季血糖易受气温、饮食（如南瓜、柿子等应季食物）、运动量变化影响，需增加监测频率，及时调整方案：
监测频率：
血糖稳定者：每周至少监测 3 次空腹+餐后2小时血糖；
血糖波动大/刚调整用药者：每天监测空腹、三餐后2小时、睡前血糖，必要时加测凌晨2～3 点血糖（排查夜间低血糖或 “苏木杰现象”）。
注意事项：
秋季晨起气温低，若空腹监测前有冷水洗手、外出活动，需待身体回暖（15～20 分钟）后再采血，避免寒冷刺激导致的暂时性血糖升高；
记录血糖时同步标注饮食（如是否吃了月饼、甜梨）、运动情况，便于医生分析波动原因。
二、科学饮食调控：控糖+防燥+补营养
秋季饮食需兼顾 “控糖目标”与 “防燥需求”，避免高糖、高油、过燥食物，同时补充水分和膳食纤维：
1.核心原则：低 GI、高纤维、控总量
主食选 “粗” 弃 “精”：用燕麦、藜麦、玉米、杂豆（如红豆、鹰嘴豆，需提前泡发）替代 1/3～1/2 精米白面，延缓血糖上升；避免粥品（尤其是大米粥、小米粥，煮得越久升糖越快，若喝需搭配鸡蛋、瘦肉，且只喝半碗）。
蔬果选 “对” 控量：
推荐低 GI 蔬果：黄瓜（GI=15）、菠菜（GI=15）、西兰花（GI=15）、苹果（GI=36）、梨（GI=36，去皮后 GI 略升，需控制在 100g / 次内）、柚子（GI=25，适合秋季防燥）；
警惕高GI /高糖食物：南瓜（GI=75，少量吃可，过量升糖快）、柿子（含糖量高，且鞣酸易与药物结合，影响药效）、月饼（高糖高油，1 小块（约 50g）需减少 1/2 主食，并搭配大量蔬菜）。
蛋白质 “优质足量”：每天摄入鸡蛋 1 个、瘦肉（鸡胸肉、鱼肉、牛肉）50～75g、豆制品（豆腐、豆浆，无糖）200g，增强免疫力，避免秋季感染；烹饪以蒸、煮、炖为主，少油炸、红烧（糖和油用量需严格控制）。
2.秋季特需：防燥补水
秋季干燥易口渴，需保证每日饮水 1500～2000ml（约7～8 杯），优先选白开水、淡茶水（如菊花茶、麦冬茶，无糖），避免含糖饮料、浓咖啡（可能加重脱水）；
若出现皮肤干燥，可适量吃富含 Omega-3 的食物（如深海鱼，每周2 次，每次 100g），或用无糖酸奶（含益生菌，兼顾肠道健康）替代部分零食。
三、合理运动管理：避寒 + 控强度 + 护关节
秋季气温下降，运动需避免“受凉” 和 “过度”，同时利用凉爽天气提升运动效果：
运动时间：选上午9～10 点、下午4～5 点（气温较高，避开晨起低温和夜间寒冷），每次运动30～40分钟，每周5 次；
运动类型：
首选 “温和有氧运动”：快走、慢跑、骑自行车、太极拳（避免剧烈运动，如高强度间歇训练，以防血糖骤降）；
搭配 “抗阻训练”：每周2 次，用弹力带、轻哑铃（1～2kg）练上肢，或靠墙静蹲练下肢（增强肌肉量，帮助稳定血糖，同时保护关节，预防秋季关节僵硬）；
注意事项：
运动前热身10分钟（如活动手腕、脚踝、腰部），运动后拉伸 5分钟，避免突然受凉；
随身携带糖果、饼干（预防运动中低血糖），若运动中出现头晕、心慌，立即停止并补充糖分；
穿宽松透气的衣物（避免过厚导致出汗后受凉），选防滑运动鞋（秋季路面可能有露水，防摔倒）。
四、重点并发症预防：盯紧 “皮肤、呼吸道、心血管”
秋季是糖尿病并发症高发期，需针对性防护：
皮肤护理：
秋季皮肤油脂分泌减少，易干燥瘙痒，洗澡水温控制在37～40℃（避免过热破坏皮肤屏障），时间不超过10分钟，洗完后涂温和的润肤露（无香精、无酒精，优先选医用润肤霜）；
避免抓挠皮肤（易破损感染，糖尿病患者伤口难愈合），若出现红疹、溃疡，及时就医。
呼吸道防护：
秋季温差大，易感冒或诱发支气管炎，需根据气温及时增减衣物（如外出带薄外套，避免 “秋冻” 过度）；
少去人群密集、通风差的场所（如超市、菜市场），必要时戴口罩；每天开窗通风2 次，每次30 分钟，保持室内湿度（干燥时用加湿器，湿度50%～60%）；
若出现咳嗽、咳痰、发热，及时就医（糖尿病患者感染后易导致血糖升高，需尽早控制）。
心血管保护：
秋季气温骤降会刺激血管收缩，升高血压、加重心脏负担，需每天监测血压（晨起静息10 分钟后测量），若血压≥140/90mmHg，及时告知医生调整用药；
避免晨起空腹剧烈运动（易诱发心血管意外），饮食中减少盐摄入（每日＜5g，避免腌制食品如咸菜、腊肉），预防高血压。
五、调整生活习惯：防秋乏+保睡眠+稳情绪
秋季易出现 “秋乏”“情绪低落”，而睡眠不足、情绪波动会间接影响血糖，需做好以下细节：
保证睡眠：每天固定睡眠时间（如 22:00～6:00），避免熬夜（熬夜会导致胰岛素抵抗加重，血糖升高）；睡前1小时远离电子屏幕，可喝温牛奶（无糖）、听轻音乐，帮助入睡。
调节情绪：秋季光照减少，易出现 “季节性情绪低落”，可多晒太阳（上午10 点前，每次20 分钟，帮助合成维生素 D，同时改善情绪），或与家人朋友交流、培养兴趣（如养花、练字），避免焦虑、抑郁（情绪波动会刺激肾上腺素分泌，导致血糖升高）。
足部护理：每天睡前用温水泡脚（5～10 分钟），擦干后检查足部（尤其是脚趾缝，是否有破损、水泡、鸡眼），穿宽松、透气的棉袜（避免过紧压迫血管），选圆头、防滑的鞋子（预防足部溃疡，糖尿病足是严重并发症，需重点防护）。
总结
秋季防治糖尿病的核心是 “稳血糖、防波动、护并发症”，需通过 “精准监测+科学饮食+适度运动+细节防护”形成闭环。若出现血糖持续偏高（空腹＞7.0mmol/L、餐后2小时＞10.0mmol/L）、并发症症状（如皮肤感染、持续咳嗽、胸痛），需及时就医，避免延误治疗。
编辑：方舟
