天冷的时候，总觉得身体比平时笨重，手脚冰凉，有时候连脑子都不太灵光。很多人都以为只是天气冷造成的血液循环慢，没什么大问题。

可医生说，每年冬天脑梗的发病率都要比夏天高出一大截，而且近几年因为脑梗去世的人，确实越来越多。听到这里，许多人心里可能会一紧，毕竟谁家里没有老人？

或者自己也上了年纪，稍微头晕一下，就开始担心是不是血管又堵了。其实啊，医生提醒的关键就一句话——天冷时宁可多躺一会，也别乱做那几件要命的事。

脑梗，其实通俗点说就是脑部的血管堵住了。血流被卡住，氧气进不去，脑细胞就会“憋死”。最可怕的是，这种病来的时候，很多人连一点征兆都没有，可能前一秒还在聊天，下一秒就倒地不起。

冬天尤其危险，因为寒冷会让血管骤然收缩，血压上升，血液变得更黏，血栓更容易形成。医生就说过，冬天的早上，急诊室里送来的脑梗患者比平常多一倍，这不是危言耸听。

首先，天一冷就起得太早，或者起床太猛，这个问题比很多人想得严重。冬天的早晨，外面冷，屋里也冷，身体在睡眠中温度下降，血压通常偏高。

如果一睁眼就急着起身、下床，血管受到冷刺激猛然收缩，血流速度一下子改变，血压波动剧烈，就容易造成脑部供血不足。

尤其对有血管硬化的人来说，这一瞬间的冲击，很容易形成血栓。医生曾经统计过，冬季脑梗发作的时间点，有将近六成都集中在清晨5点到8点这个时间段，也就是说，刚起床那会儿，是脑梗的“高发期”。有的人明明晚上还好好的，结果早上一起床就突然晕倒，抢救都来不及。

所以医生才说，冬天宁可多躺十分钟，也不要猛地起身。正确的做法是先在床上醒醒神，动动手脚，坐起来稍微缓一缓，再慢慢下床。哪怕多花两分钟，也比去医院强。

再说第二件让医生摇头的，就是天冷了还硬要洗热水澡，尤其是洗得太久太烫。很多人觉得冷天泡个热水澡舒服，血液流动快点还可以预防中风，这个想法其实很危险。

因为当热水突然接触皮肤时，身体表面的血管会迅速扩张，血液大量流向皮肤，脑部和心脏的供血反而减少。结果人会觉得头晕、心慌，严重的甚至直接晕在浴室里。

每年都有因为泡澡太久诱发脑梗或者心梗的案例，尤其是老年人、血压控制不稳定的人。医生说过一个数据，日本冬天因为洗澡猝死的人数一年能上千，这不是玩笑。

泡澡前一定要确保浴室温度够暖，水温控制在40℃以下，泡10分钟以内，别硬撑。洗完也别立刻冲凉或出门吹风，温差一大，血压又开始飙升，风险加倍。这种看似“享受”的行为，其实是拿命在赌。

第三件最容易被忽略的，就是天气冷还硬要出门晨练。很多老人习惯早起运动，觉得“动一动才健康”，但医生一次又一次提醒，冬天的清晨是空气中氧气最少、温度最低的时段，血压、心率都不稳定。

再加上冷空气刺激呼吸道和血管，容易诱发血管痉挛。不少脑梗患者就是在公园锻炼时突然倒下的，还以为自己身体好，结果运动反而成了诱因。

医生建议，冬天最好等太阳出来、气温升高后再出门活动，或者干脆改为在室内拉伸、走动。运动是好事，但要看时候。再说，冷天身体僵硬，肌肉和血管都紧张，运动强度一大，反而容易出问题。总的来说，宁可少动一点，也别硬扛着去“锻炼”。

除此之外，还有一些看似小事，也能触发脑梗。例如天冷喝水少、喜欢吃火锅、熬夜。这些都会让血液更黏稠、血压更波动。

医生指出，冬天人体代谢下降，如果水分摄入不足，血液黏度会明显升高，这就是为什么很多人冬天嘴唇干、手脚麻，甚至晚上容易抽筋。其实那就是身体在“提醒”，血液流动不顺畅了。

喝水这件事别忽视，一天至少保证1500毫升左右，不要等渴了才喝。早晨起床后那一杯温水，真的是救命的。

再者，从医学统计角度看，冬季脑梗发病率比夏季高出约30%到40%。中国卒中学会发布的报告中提到，每年因为脑血管病去世的人数中，有超过一半集中在11月至次年2月之间。

也就是说，天冷时，不仅发病多，死亡率也更高。这是因为寒冷让身体负担加重，血压波动频繁，血管弹性差的人更容易“顶不住”。医生提醒，防脑梗不仅靠药，更靠日常习惯的维护。

比如控制体重、规律作息、戒烟限酒。尤其是那些血压高的人，不要觉得吃了降压药就稳了。实际上，冬天血压变化更剧烈，药物剂量也要根据医生建议适当调整，否则就容易忽高忽低，给血管造成额外压力。

其实仔细想想，很多脑梗患者出事前都有征兆，只是被忽略了。比如突然说话不利索、一侧脸发麻、走路不稳、眼睛看不清，这些情况一旦出现，千万别拖，黄金抢救时间只有4个半小时。

超过这个时间，脑细胞就会不可逆地坏死。医生也一直呼吁家属提高警惕，冬天一旦老人出现这类症状，不要犹豫，立刻送医院。越早打通血管，恢复的希望越大。

当然，也不是要人整天担惊受怕。医生反复强调的重点其实很简单：冬天的身体更脆弱，要顺着它，而不是硬撑着来。该暖就暖，该休息就休息。

很多人觉得“怕冷是弱”，其实是血管在自我保护。别小看那些“多穿一件衣服”“多睡十分钟”这些小事，它们有时候比吃药还关键。血管这个东西，怕的就是刺激——冷热刺激、情绪刺激、劳累刺激，哪一样都能让它出问题。

有专家还提到一个细节，天冷的时候，睡前喝一小杯温水，可以降低夜间脑梗风险。原因是晚上血液容易变稠，尤其老年人睡前不喝水，早晨起床血流速度更慢。

温水能让血液稍微稀释，第二天起床也更平稳。别喝太多，以免夜里频繁起夜影响睡眠。很多人听着简单，但真做到的人不多。其实就是这样一些不起眼的生活习惯，决定了身体的底线。

总的来说，脑梗不是一夜之间形成的病，也不是单纯靠药物能解决的。关键在于每一个细节：起床慢一点，洗澡注意温度，锻炼挑时间，多喝水，保持情绪稳定。这些看似琐碎的小事，累积起来就是对血管最好的保护。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于脑梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04