处暑，是二十四节气中的第十四个节气，是秋天的第二个节气。“处”有终止之意，处暑的到来，意味着暑气渐消，秋意渐浓。在这个时节，不仅要感受季节的变化，更要了解其中蕴含的中医智慧，掌握科学的养生方法，以顺应天时，守护健康。
今天
让我们一起
探索处暑节气的
养生之道
处暑·“四不做”
不乱贴秋膘
进入初秋，食欲逐渐好转，贴秋膘可以为应对秋冬的寒冷储存能量，但是处暑节气，人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重胃肠负担，影响胃肠功能。
肚子不受凉
肚脐部位的表皮较薄，寒气容易穿透、弥散，初秋昼夜温差开始变大，建议夜寝关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。
不要睡太少
处暑时节，自然界的阳气趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言等情况，应该改变夏季晚睡的习惯。
别运动过量
初秋后天气转凉，适量运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，但过量运动会消耗阳气，尤其是剧烈运动可能伤身。
处暑·药膳推荐
在经历酷暑的肆虐后，人体多比较虚乏，所谓“一夏无病三分虚”即是此意。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节已进入秋季进补的好时节。但是需要注意的是，进补不可滥补，由于秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，过多进食温热性质的补品，有可能使肺的阴津被燥气所伤。因此处暑时，进补应以清补、平补为主，即选用寒温之性不明显的平性滋补品来进补。
青鸭煮汤羹
原料：青头鸭一只，青萝卜500g，陈皮少许。生姜两片。
做法：青头鸭去毛及内脏，洗净，放在滚水内焯去血污，冲洗干净，切块不切块均可。青萝卜去皮，洗净，切厚片。陈皮浸软，去络，洗净，切丝。待汤锅的水烧开后，放入所有用料，慢火炖约二小时，调味后即可。直接食用，食肉喝汤。
功效主治：有滋阴补虚，利水消肿的功效。适用于处暑前后乃至整个秋季的调养。
上海梨膏糖
原料：鸭梨（其他梨亦可）1000g，百部50g，茯苓、杏仁、制半夏、前胡、川贝母各30g，款冬花20g，生甘草10g，橘红粉30g，香橼粉10g。冰糖、白砂糖、食用油各适量。
做法：梨切碎，与橘红粉、香橼粉以外的各物，共入铝锅内，加少许水。边熬边加水，共加水4次，熬至稠厚时，加入冰糖500g，和匀，继续熬至稠黏时，加橘红粉、香橼粉，和匀，再熬至用铲挑起即成丝状，但不黏手，倒在涂有食用油的搪瓷盘中，冷却后切成100块，撒上一层白糖即可。随意食用，每次1块，咳嗽时可每次1~2块，含服。
功效主治：有清热润澡、化痰止咳的作用。适用于肺热、肺燥型感冒、气管炎所致干咳无痰、痰黏难咯以及咽痒、口渴等不适的调治。秋季经常食用也有预防风热感冒、秋燥咳嗽的功效。
黄芪杞菊茶
原料：黄芪、枸杞子、黄菊花各10g。冰糖少许。
做法：前三味洗净，放入茶壶中，加1000mL沸水冲沏，盖上盖子闷10分钟后放入冰糖调味，当茶饮用。也可先将前两味加水1200mL，大火煮沸，转小火煎煮10分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火5分钟，加入适量冰糖调味当茶随意饮用。
功效主治：有补益肝肾，散风清热的功效。适用于处暑时节，由于气血不足、感受风燥或风温病邪所致精神不振、疲乏、口干、两目干涩等病证的调治。
处暑·穴位养生
神阙穴
位置：脐中。
方法：用手掌心按揉，先顺时针，再逆时针，力度由轻到重，按揉3-5分钟左右。按揉神阙穴有温阳散寒，调和脾胃的作用。
三阴交
位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
方法：顺时针和逆时针方向各按揉30圈左右，力度由轻到重，以有酸胀感为佳。按揉三阴交有滋阴润燥，健脾益胃的作用。
太溪穴
位置：在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
方法：用大拇指指腹按压，力度适中，以有酸胀感为佳，每次按压2-3分钟左右。按揉太溪穴有滋补肾阴，温肾强腰的作用。
